“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，冬季如何补肾？

中医认为五脏对应自然界的四季，所以要根据不同的季节来保养我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。那么冬季如何养肾呢？

冬天冷，最好太阳出来后就起床出门。早卧早睡可以保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和肾精的积聚。冬季是一个封闭的季节，运动时不宜出汗过多，以免损伤阳气和肾精。

冬天，暖阳护阳非常重要。除了使用室内取暖设施外，年老体弱者还要特别注意背部和脚部的保暖。另外，冬天出门一定要防寒保暖，在户外不能穿太薄的衣服，也不能在户外停留太久，以免损伤阳气和肾脏。

冬季气候寒冷，阳闭，饮食宜温，以蓄热为主。因此，冬季饮食应多选择含优质蛋白质、具有防寒保暖作用的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡蛋、核桃、栗子、桂圆、红枣等甜食。

咽口水保健是一种针对肾虚经络的中医保健方法。简单易行，长期坚持能使肾脏精气充盈，生机勃勃，延年益寿。咽唾液法:轻轻闭上嘴唇，用舌头舔上颚，转圈舔20 ~ 40次，唾液就会分泌到嘴里，然后慢慢咽下去。

冬季，肾当令，肾气偏强，而肾属水咸味，心属火苦味，肾强则易悲。所以冬天要多吃苦的，少吃咸的。比如坚果呈褐色，微苦，既能补肾，又能清火，最适合冬季食用。