低温睡眠的好处

所谓低温是指环境温度低于10摄氏度。严格来说，人体的真实温度还要考虑当时的空气湿度、风速等综合因素。低温对人体的影响是复杂的，涉及到低温的强度、时间和方式。比如突然进入低温环境，身体逐渐适应突如其来的寒冷和长时间在低温环境下工作，其应激程度是不一样的。此外，身体本身的生理状态、工作的性质和条件以及对低温的耐受力也有较大差异。所以对营养的需求是不一样的。

低温下，最好养生。就像给干渴的植物浇水一样。什么时候是最好的时间？春夏阳光强烈，养阴就像中午浇水，会被蒸发浪费掉。如果晚上浇水，不仅减少蒸发，还能得到夜露的补充。冬天阴强阳弱，犹如天助。

所以低温养生就像晚上浇花一样。中医认为，冬季是“藏纳”的季节，是养精蓄锐的日子。这个时候养生的目标就是滋阴。“阴”就像是我们体内的一种“功能液”，最适合在低温下进补，尤其适合那些功能液不足或者后天超支的人。

但低温会导致人体生理机能异常。

1，容易疲劳

当温度下降65438±0℃时，酶的活性会降低50%，人容易疲劳。

2、免疫力降低

当体温下降65438±0℃时，白细胞的免疫力会降低37%，所以体温过低的人在季节变换的时候更容易感冒。

3.自主神经功能和激素平衡受到影响。

体温过低会影响自主神经功能，使激素失去平衡，所以女性月经不调或经前综合症可能与此有关。

4、基础代谢率下降。

体温低不易消耗热量，会使细胞新陈代谢下降，皮肤变差。体温每下降1℃，基础代谢量就会减少12%，消耗热量的能力就会减弱，所以即使人吃同样的食物，体温低的人也容易发胖。

5.血液循环变差。

体温过低的人，手脚等末梢血管会收缩，血液自然难以循环。而且因为心脏运血的力量减弱，全身的血液循环也会变差。