如何防止脱发

过度节食减肥会导致脱发，发质变差发黄，不利于身体的正常代谢。减肥要通过合理的饮食和合理的运动来实现。盲目节食会导致免疫力下降、低血糖、脱发等问题。

2.洗完后用冷水冲洗

水温过高会导致头皮和头发干燥。建议用39℃左右的温水洗头，然后用冷水冲洗头发。这将关闭鳞片，保护你的头发。

头发湿的时候不要梳头

湿发很脆弱，最怕被拉扯或摩擦伤到。洗完头发尽量不要梳。如果发梢有结，可以用宽齿梳子轻轻分开，让头发自然风干。

4.用旧棉t恤擦干

用硬的或者吸水性不好的毛巾擦头发很容易。可以用干净的旧棉质t恤轻轻拍打头发吸收水分，然后在阴凉处晾干。

5.不要熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的罪魁祸首，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢。不仅如此，熬夜还会引起内分泌失调、皮肤受损、抵抗力下降等问题。

扩展数据:

以下食物对防止脱发有好处。

1，黑色麦片

黑芝麻、黑豆、黑米等谷物对头发非常有益，尤其是黑芝麻含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能祛除干枯发黄，恢复柔软、光亮、滋润。

2.坚果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。但值得注意的是，坚果的食用量不宜过多。过多会导致血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值大打折扣。

3.蛋白质食品

鸡蛋、鱼、豆制品富含蛋白质。头发的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质。没有蛋白质，头发干燥、发黄、枯燥，头发脆弱，导致头发容易脱落。所以，预防脱发，首先要补充蛋白质。多吃蛋白质还可以使皮肤光滑细腻，防止皮肤老化。

参考资料:

人民网健康网-八个好习惯有效防止脱发