秋天应该吃什么养生？
秋季养生吃什么好？
1，阴虚:
阴虚的人容易上火只是因为体内阴精不足，阳气相对较高，所以进补不当更容易火上浇油。这类人多偏瘦，脉细数，口干，眼干，睡眠差。治疗应以养阴通络为主，多使用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。平时禁酒，禁辣，不要太饿太饱。
2.身体虚弱:
平时大家用的补品大多是热的。身体虚弱的人通常是肾虚脾两虚，进补容易出现胸闷、胃胀、头晕、心悸等表象。所以脾胃虚弱的人，无论食药，都要温和。饮食要均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、土豆、香菇等。适当运动，避免过度劳累。
3、肝郁:
肝气亏损会导致肝气郁结，心肝亢奋，烦躁易怒，稍有进补就会上火，表现为胸闷腹胀，拒食。所以要重点使用疏通类药物，如柴胡疏肝散、疏肝丸等，达到补而不腻的效果。
4.痰湿:
痰湿郁结于体内，久则虚。如果不先整理痰浊，单纯用补药，会加重痰湿。临床上，有些患者往往服用了大量的党参、黄芪，但感觉更虚弱，再补或引起心脑血管事件，会加重原有病变。这类人应多吃冬瓜、海带、山楂、扁豆等。去湿。
5、血瘀:
血瘀久而久之会转化为热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能较弱，盲目进补是最简单的问题。本来就应该坚持疏通血管，不需要什么大补。木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果都是非常好的选择。
秋季养肺食疗
1，补肺，秋天吃银耳汤
材料:银耳5克，冰糖50克。
做法:将银耳放入盆中，用温水浸泡30分钟。彻底暴露后，去除蒂和杂质。将银耳撕成碎片，放入干净的锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火1小时，再加入冰糖，直到银耳炖烂。
2.养肺，秋天吃鸭粥。
材料:鸭子150g，糯米250g，料酒，盐少许。
做法:先将鸭子切丁；糯米加水煮粥，再加入鸭肉、少许料酒和盐煮至粥熟。
3、秋季润肺吃莲子排骨汤
材料:银耳75克，百合100克，排骨500克。
做法:将以上材料洗净，加水，放入锅中，煮3小时。
秋季补肾吃什么好？
1，秋天补肾吃甲鱼
甲鱼有养阴凉血的功效，所以服用后能起到很好的补肾作用，还能清火，特别适合那些久病不愈、劳累过度、老年人阴虚的患者。
2、秋季养生补肾要吃鸭肉
秋季进补的食材有哪些？鸭肉是绝对不允许掉的。鸭肉是理想的滋补食品。鸭肉是好的，但是一定要选择正确的烹饪方法，而且最好是小火慢炖，这样鸭肉里面的营养才能煮熟。鸭肉适合阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、心烦意乱的人，更年期患者也可以服用。
3、秋季养生补肾吃红枣
秋天吃红枣不仅有补血的作用，还有补气养阴润燥的目的。最好和银耳、百合、山药一起煮，这样补肾的效果更好。
4、秋季养生补肾要吃扇贝
扇贝非常好吃，是很多人的最爱。除此之外，它还有很好的滋阴补肾的功效。中医经典名著中记载，扇贝有很好的治疗和解渴的作用。
5、秋季养生补肾要吃海参豆腐
豆腐调和中焦，生津润燥。与其他食物配伍时，具有补肾壮阳、滋阴养血的功效，是滋补强壮之品。适用于体虚、阳痿遗精、尿频等症。同时也可作为中老年人的保健滋补饮食。
6、秋季养生补肾吃醉虾
中医认为虾味甘性温，有补肾壮阳的作用。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，富含脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等。)和氨基酸，还含有激素，有助于补肾壮阳。
7、秋季养生补肾要吃松花淡菜粥
中医认为，贻贝能补益肝肾，益精血，能治疗各种体虚。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、宅倦、糖尿病。经常吃饭的男性可以强身健体，增强性功能。
8、秋季养生补肾吃牡蛎汤
牡蛎既是食物又是药物。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等营养成分。味咸，性微寒。入肝肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛。