选择凉茶需要注意什么？喝凉茶需要注意什么？
1，喝凉茶的原则
1，看季节和天气。一般三伏天、湿热天适合喝凉茶，其他时间尽量少喝或不喝凉茶；
2、看个人体质。户外活动多的人或体力劳动者适合喝凉茶，而运动量少、脾胃不好、体质弱的人、糖尿病患者、经期妇女、老人和体弱多病的儿童不适合喝凉茶。
3.看你喝完之后是否觉得舒服。拉肚子，喝凉茶就不想吃的人，显然不适合喝凉茶。如果喝后没有反应，上火的症状就会减轻，偶尔喝点凉茶也没关系。
2、喝凉茶有“四不要”
1，不要把凉茶当水或者保健饮料。凉茶是药，即使是在超市买的，也只是一种比较平和的药，要谨慎对待，不要盲目饮用。有问题最好咨询医生，或者去医院买煮凉茶的材料。
2.不要喝太多的凉茶。连水喝多了都会影响体内钾钠平衡，更何况还有药性的凉茶。像超市卖的凉茶，天热的时候最多喝一两盒。
3.不要以为凉茶越苦越黑效果越好。苦味和颜色只和所用材料有关，对功效影响不大。相反，要小心太苦的凉茶，因为理论上，它意味着越苦越凉，越容易伤阳。如果在家煮凉茶，考虑一下口味，适当在凉茶里加点盐或者糖。
4.不要以为凉茶里的材料越多越好。对于现代都市人来说，喝凉茶最好简单有效。在家或办公室喝凉茶，用一两或三种常用的清热解毒草药泡水就够了。当然，如果有新鲜的药材，效果会比干药材好。
了解了喝凉茶的原则后，大家在生活中更要注意饮食的选择。如果你想选择喝凉茶，一定要注意这些健康饮食原则，这样才能更好的发挥凉茶的作用。
3.凉茶喝多了会怎么样？
1，体内痰湿较重。
对于痰湿体质的人来说，喝太多凉茶，清热利湿，可能会使体质转化为阴虚，贪凉也会伤害人体的阳气，使体质转化为气虚、阳虚，使体内痰湿更重，更难调理。
2、导致脾胃虚寒
一般来说，体弱的老人和小孩应该少喝凉茶。因为老人和小孩脾胃虚弱，喝苦寒凉茶会刺激脾胃，尤其是在寒风愈演愈烈的秋季，内外夹击会使脾胃虚寒更加严重，甚至会出现消化系统的疾病。
3、导致气血两虚
中医认为，血是由脾胃运化而产生的。苦寒凉茶喝多了会伤脾胃，直接影响血液的运化，所以容易导致气血两虚的现象。
4、引起痛经
女性月经期间身体虚弱。如果他们过多地饮用苦寒凉茶，血液流动就会停滞缓慢，甚至形成瘀血，可能引起痛经和月经不调，还可能使身体抵抗力变差，严重危害健康。