女人四十多岁应该多吃四种食物。

女人到了40岁，要注意抗衰老，那么吃什么抗衰老呢？有哪些适合女性40岁吃的食物？再来看看女性四十多岁要吃四种以上的食物，一定要注意保护身体健康。

1，麦片

英国的一项研究表明，吃富含纤维和碳水化合物的早餐的女性在运动中燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授丽莎？多尔夫曼说，精制碳化物抑制胰岛素水平，限制身体将脂肪转化为营养物质的能力。因此，多吃粗纤维麦片可以达到强身健体的目的。

2、深海鱼

能提供大量的维生素(维生素食物)D和钙，是人老了需要的营养组合。美国凯泽医疗集团(Kaiser Permanente Medical Group)的研究人员对36000多名50-79岁的女性进行了长达7年的随访，发现绝经后服用钙(钙食物)和维生素D补充剂的女性比服用安慰剂的女性体重增加更少。

另有研究表明，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力就会减弱。因此，多吃三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂肪含量高的鱼类是不错的选择。

3.核桃

不要吃薯条，享受一袋坚果。核桃富含omega -3脂肪酸，能让人长期有饱腹感。

澳大利亚研究人员对食用低脂食物的糖尿病患者进行了为期一年的分析，发现每天食用8-10个核桃的人减掉的体重和体脂更多。同时，这些人的胰岛素水平有所下降，这有助于控制脂肪的储存。

4.亚麻子

富含纤维和有益脂肪，有助于稳定血糖(降糖食品)。研究表明，亚麻有助于缓解激素不稳定的症状，因为它富含植物雌激素。亚麻籽更容易消化(消化食物)。将它们撒在谷类(谷物)食物、汤或凉拌上，将是一种营养健康的食物。

本网站部分内容来自互联网。如有侵犯您的版权，请联系站长，我们将在；小时内删除内容

编辑:管理员