更年期女性如何调理？更年期妇女的调理方法
1，更年期怎么调理
随着年龄的逐渐增长，人们会越来越重视保健。更年期女性的保健也是保健的一种。建议女性朋友们时刻保持好心情，让自己继续投入到生活和工作中去。这样可以调动大脑皮层和神经系统产生兴奋，使身体挥发更多的潜能。至于饮食护理，因为更年期会引起头晕、失眠、情绪不稳定等症状，所以女性可以多吃富含B族维生素的食物，会有所改善。这些食物包括粗粮、豆类、瘦肉、牛奶等，效果不错。
同时，女性也要加强体育锻炼，这也是更年期女性健康时需要注意的地方。适当的运动，如慢跑、散步、太极拳等，可以促进血液循环，提高新陈代谢，让更年期女性心情愉悦。为了减少身体的衰老，这个时候的女性还可以服用养生堂天然维生素E软胶囊，效果非常好。
希望每个女性都能顺利度过更年期，迎来人生的新阶段，让自己的生活更加丰富多彩。
2.更年期的注意事项
1.注意绝经前月经紊乱和绝经后女性私处出血，及时去医院检查，排除器质性疾病。
2.保持心理平衡更年期女性的心理是比较脆弱的，但是每个女性都要经历这个特殊时期。我们必须客观面对这个现实，注意调整人际关系。
3、外生殖器感染的预防更年期的泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力较弱。因此，更应注意保持外生殖器的清洁，以防止尿路感染和女性阴道炎。如果生殖系统出现不适，要及时就医。
4、注意避孕绝经12个月以上，这是界定绝经的标准。这种情况下，避孕是可以避免的。如果没有明确的绝经，可能会出现偶尔的卵巢排卵和妊娠，不仅会增加流产的风险，还会引发其他疾病，比如葡萄胎。
5.多做收缩肛提肌的运动。更年期女性雌激素减少，体内支持组织相对疏松，容易出现子宫脱垂和尿失禁。做提肛肌的练习对这种情况有一定的作用。可以做提肛运动，每天三次，每次15分钟。
6、吃点中药很多更年期女性都会出现肾阴虚的症状，比如腰膝酸软、口干、便秘等。，可以吃一些白质地黄丸；如果是肾阳虚，人就会怕冷，懒，大便稀。你可以吃一些贵由药丸。平时泡点枸杞当茶，汤里放点黄芪人参，多吃点山药就好了。
7、更年期症状严重要接受治疗如果更年期症状严重，如潮热、出汗等。，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，并表现为骨质疏松，可以考虑激素替代治疗。但必须在医生的严密监督和随访下进行，否则可能引发其他疾病。
8、合理调整营养更年期，体内新陈代谢需求下降，饮食宜低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时，一日三餐要定时，减少零食。适当补钙，因为更年期雌激素减少可导致胃肠道钙吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶。如果对牛奶过敏，可以补钙。此外，饮食中应补充抗氧化剂，如维生素C和维生素E，有利于抗衰老。
9、多做户外活动，室外空气较好，尽量双脚着地做活动，以防骨质疏松。保证充足的睡眠，最好有6~8小时的睡眠，晚上10点开始睡觉。研究表明，下午10到凌晨2点新陈代谢活跃，错过这个睡眠时段不利于保持青春活力。
3.更年期吃什么？
1.主食和豆类的选择:粳米、小麦、高粱、小米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鲱鱼、龟肉、鹌鹑、蛋、奶等。
3.蔬菜的选择:莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜。
4.水果选择:香蕉、橘子、苹果、梨、西瓜、橘子、枇杷。
5、烹饪应选择植物油而不是动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。葵花籽油、菜籽油、大豆油等植物油都是不错的选择。