现实生活中最厉害的内功是什么？

九阴九阳是假的。其中，《九阴真镜》是道教经典，通俗易懂，不具有健身功能。

另外，别人给的所谓“心法”、“练法”、“公式”，最好不要“练”或揣摩，对身体有害无益。如果你真的对内训感兴趣，可以找一些有造诣的拳手，请他们指点迷津，向他们学习。