2020年的三伏天要注意什么？
2020年的三伏天要注意什么？
一、出门做好防晒措施，防止中暑。
一般来说，上午10点到下午3点，紫外线指数最高，容易中暑。这段时间你最好减少户外活动。如果要外出，要做好相应的防暑措施，比如打伞、戴帽子、戴墨镜、涂防晒霜等。可以多喝淡盐水，绿豆汤，消暑补水。
二是中午10到下午4点不适合户外运动。
三伏天的气候特点是高温、低气压、高湿度、低风速。研究表明，空气湿度大，风速低，汗液难以快速蒸发，人体散热困难，制约体温调节。一旦热量积聚在体内，就会引起发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。所以户外运动至少要避开早上10到下午4点的时间段，最好选择早上7点到晚上8点的时间段。建议上午9点前完成练习。
第三，避免吃太多冷饮。
三伏天气温很高。这时，体温上升。吃冰后会稀释胃液，刺激肠道，促进肠道的蠕动和兴奋，减少食物在小肠停留的时间，影响人体对食物的吸收和利用，造成脾胃损伤。
五脏六腑都是凉的，这时候再吃冰和冰淇淋，相当于雪上加霜，尤其是对于已经很冷的人来说，会更冷到骨髓。如果怕热，可以喝常温的凉开水，简单又健康。如果三伏天坚持不碰冰饮和冰淇淋，即使夏天不治疗冬病，身体里的顽寒也会好一大半，尤其是那些冬天特别怕冷，手脚冰凉的人。
第四，户外不要赤膊上阵。
赤膊可以在短时间内降低皮肤温度，但由于皮肤温度低于外界温度，时间长了，皮肤无法散热，反而会吸收外界的热量，使人感觉更热。所以越是酷暑难耐，越不能穿背心短裤，甚至不能赤膊上阵。赤膊时感到凉爽只是一种心理作用，皮肤长时间暴露在阳光下容易引起晒伤或日光性皮炎。
5.多吃新鲜蔬菜和水果。
夏天蔬菜水果营养丰富，种类齐全，大多有消暑的作用，要多吃。就冬瓜而言，其味甘凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。
在吃新鲜的水果和蔬菜之前，一定要清洗干净。因为瓜果在采收、运输和储存过程中，经常会受到各种微生物病原体和寄生虫卵的污染。所以，在吃瓜果之前，一定要仔细洗净，然后用开水烫一下，杀死病菌或虫卵，预防肠道传染病和寄生虫病。
三伏天艾灸注意事项
1.艾灸的注意点要集中，要耐心。
施灸时注意思想集中，施灸时不要分散注意力，以免艾条移动，不在穴位，伤害皮肤，浪费时间。对于保健艾灸，要长期坚持，偶尔艾灸达不到预期效果。
2、艾灸注意事项要循序渐进。
第一次使用艾灸时，要注意掌握刺激量。第一，要少量小剂量，比如用小艾条，或者艾灸的时间短一点，力度小一点。以后加大剂量。不要从大剂量开始。
3.艾灸的防火注意事项
现代人的衣服很多都是化纤、羽绒等材质，容易燃烧。所以在施灸的时候一定要注意防止降火，尤其是用艾条的时候要注意防止艾条翻滚脱落。艾条灸完后，可将艾条点燃的一端塞入直径略大于艾条直径的瓶中，以利熄灭。
4、艾灸注意事项要注意穴位的准确。
位置一方面要适合艾灸的需要，同时要舒适自然，根据处方确定位置和穴位，保证艾灸的效果。
5、艾灸注意事项，防止感染。
化脓灸或灸治不当，可能因局部烧伤而生疮，勿破疮。如果已经破了，感染了，及时用消炎药。
6、艾灸注意事项要注意保暖和防暑。
因为艾灸要暴露部分体表，冬天要保暖，夏天天热要防暑，还要注意调节室内温度，打开换气扇，及时交换新鲜空气。
7.艾灸注意事项艾灸的预防
虽然少见，但一旦头晕，就会引起头晕、目眩、恶心、面色苍白、心慌、出汗等。，甚至晕倒。晕灸发生后，立即停止灸，平卧静卧，足三里加灸，温和灸约10分钟。
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