“躺在阳光下”有助于睡眠吗？

“躺晒”的姿势是中医的养生动作:身体仰卧，双脚相对，双腿如环，手掌靠近大腿根部，手掌朝向腹部。通过拉伸下肢，可以刺激、疏通肝肾经络，起到补肾益气、缓解下肢肌肉僵硬的作用。对长期站立引起的肾气不足、女性痛经、肌肉痉挛、静脉曲张等人群有补气缓解的作用。

“使用‘仰躺’睡姿会有一定的助眠效果，但并不有效，也不适合所有人。阴虚火旺的人不适合练，容易使体内的虚火更旺，还会因为姿势别扭而影响正常的睡眠质量。”

如何正确睡眠？

睡觉时，仰卧位和侧卧位都是正确的睡姿。

1，仰卧位:这种睡姿可以把身体的重量分散到背部，不会压迫内脏。身体受力比较均匀，有利于血液循环，能有效缓解颈背疼痛。

2.侧卧位:侧卧位时，双腿弯曲，身体屈曲，全身放松，有利于缓解疲劳，是一种相对舒适的睡姿。通常情况下，右侧卧位更健康，不会压迫心脏，减轻心脏负担。