药王孙思邈流传千古的睡眠养生法！(赶紧收藏，免得丢了)
孙思邈
唐代医学家孙思邈被后人誉为“药王”。他也是道家人物，地位很高。很多道观里都有“王尧堂”。他医德高尚，重视养生，助人为乐。
药王孙思邈100岁还很健康，还能写一本书，都是因为他有一套身心调理的方法，包括他丰富的健康睡眠思想。孙思邈在书中说:“想睡觉就不要唱歌。这是个不好的预兆。不要在头附近生火，会引起长期的愤怒。你的头很重，眼睛红红的，鼻子很干。夏天不用躺着，脸皮厚，感觉有癣。晚上不蒙头就长寿。别趴在墙上，风会把你逼疯，让你更重。”
“如果你想睡觉，就不要唱歌。这是一个不祥的征兆。”
这句话是什么意思？很多读者喜欢睡前哼一首歌，但孙思邈认为这样不利于睡眠。因为这种唱歌娱乐会让人更兴奋。是大脑神经细胞在睡眠时从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不能制造兴奋，不能大声唱歌，尽早停止娱乐，看电视或电影太晚。同样，学生睡前也不要看书，不要动脑。他们应该尽量避免思考难题、听惊心动魄的故事、担心其他事情或做梦，以免大脑皮层一直处于兴奋状态。此外，还要排除不利于入睡的环境因素，如噪音、灯光、噪音或震动等。
“不要在头旁放炉子，久而久之会导致生气，头会沉，眼睛会红，鼻子会干。”
古人需要炉子来取暖。孙思邈认为，如果一个人睡觉时头旁放着火炉，会导致头部和身体困倦，眼睛发红干涩，时间长了甚至鼻子也会干涩。虽然现在很多人在家里不用炉子取暖，但是这个小贴士还是有用的。因为很多人在寒冷的季节睡觉喜欢在床头放油片，虽然暖和，但是温度有点高。从人体舒适的角度出发，冬季室内温度控制在18~20之间最为合适。因为冬天人们穿很多衣服，如果室内温度高于20，就会感觉有点热。冬天如果把空调温度设在26以上，或者油产生的温度超过这个值，室内空气就会异常干燥，伤害人的阴气和津液，使人全身燥热，眼、鼻、口、喉干燥，从而降低睡眠质量，损害身体健康。从保健的角度来说，冬天睡觉的时候，除了注意不要放在头上，至少要注意两个问题。一、室内外温差不能太大，保持室内8高于室外为宜。如果室内外温差过大，人在突然炎热的环境中很容易感冒。对于老年人和高血压患者，室内外温差不宜过大，因为室内温度过高，会使人体血管松弛。如果突然到户外，血管会突然收缩，阻碍老年人和高血压患者的脑血液循环，容易诱发中风；其次，开油时门窗紧闭，会导致室内长期缺氧，大量细菌病毒堆积。因此，应该停止供油。
看了这句话，很多读者朋友都会觉得奇怪。他们夏天不能露面睡觉吗？睡觉怎么会“脸皮厚，癣样，或者肤浅”？孙思邈既然被尊为药王，就绝不会名不副实。这里的“露脸躺”不是指露着脸睡不着，而是指露着身子睡不着。比如夏天，很多人喜欢光着膀子吹空调吹风扇，但是连在院子里睡觉都不合适，因为会受到风邪的侵袭。当我们睡觉时，我们的毛孔是放松的。想想吧。如果我们的皮肤“城门”被打开，冷风会直接入侵我们的身体吗？会增加脚气和面瘫的概率吗？“冬夜不蒙头，长命百岁”是指冬天睡觉的时候，不要用被子蒙头，也不要用被子睡觉，这样就可以长命百岁。为什么这么说？由于床内含氧量低，二氧化碳等废气多，会影响正常的呼吸运动，容易诱发心脑血管疾病，甚至引起窒息，特别是对中老年人。
“别靠墙躺着，风会吹人，会让你发疯，会让你发胖。”
这句话的主要意思是提醒你不要靠墙睡！许多家庭把他们的床靠墙放。大家都觉得这样节省空间，睡觉的时候不会从床上掉下来。然而，专家认为，睡得离墙太近实际上对健康有害。床与墙的最佳距离为20厘米以上。因为墙壁的温度可以与室温相差3~8，如果中间没有20cm以上的距离，或者没有木质材料的阻隔，墙壁的寒冷很可能诱发一些疾病，如关节炎、风湿、类风湿、痛经，甚至严重的心脑血管疾病和消化道疾病。尤其是夏天，靠墙睡危害更大，因为此时人的毛孔是张开的，长时间靠墙睡更受风寒影响，会大大增加各种疾病的概率。另外，如果床旁边的墙是邻居的电视墙，会造成辐射危害。一般来说，床和墙要保持在20cm以上，床的两侧要留出可移动的通道，方便进出床，这样被褥中的水分更容易散发。