健康长寿的人有哪些好习惯？
1，饮酒习惯
其实喝水是最好的保健方式，喝水也是预防一些疾病的好方法，因为很多疾病都是因为体内缺水引起的，所以爱喝水，养成喝水的习惯，绝对是养生长寿的好方法。当然，建议你喝白开水或者淡茶。花茶、凉茶等等都是不错的选择。
2、饮食要均衡全面
现代人的生活水平很高，吃鱼已经不是什么新鲜事了。其实饮食吃好并不是养生长寿之道。相反，吃清淡的蔬菜和水果才是保持健康的方法。总的来说，要保证营养均衡全面，而不是只享受各种肉类食物。平时遵循饮食清淡的原则，控制盐、糖、油的摄入量，经常吃一些含蛋白质的食物，增强身体的抵抗力。
3、心态要好
人们常说微笑十年其实是一种理想的养生方式，国外也有过研究支持。乐观的人寿命比严肃的不爱笑的人高。微笑可以缓解人的疲劳，促进血液循环，保护心脏。
4.慢慢吃
很多人都有暴饮暴食的饮食习惯，主要是因为现代生活节奏快，一切都很匆忙，所以餐桌上的时间也很紧张。人们通常会很快解决吃饭的问题，但这无助于健康，反而会影响健康。细嚼慢咽的习惯是保健所提倡的。细嚼慢咽可以减轻消化道负担，减少疾病和胃肠癌的发生。
5.有一个运动计划。
对于人来说，不运动对身体是绝对有害的，但是制定一个运动计划并有意识地去完成，对身体是非常有益的，尤其是一些有氧运动，比如慢跑，对人体的平衡、大脑功能和抵抗力都非常有帮助，还可以预防痴呆症！
6.起床后排便
中医提倡“天人合一”的整体观，生活习惯要符合自然规律。早上5: 00到7: 00是人体大肠经最旺盛的时候，所以要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就不能很好地完成排浊功能，毒素就会滞留体内，引发便秘、痤疮等疾病。早上7点到9点是阳气盛的时候，吃早餐也是最容易消化的。一顿好的早餐能使人思维敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，不易发胖。
7.多吃谷物
《内经》早就指出了“五谷为补，五菜为充，五畜为益，五果为助”的饮食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是滋养身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是补充营养的辅助食物。注意各种食物的相互配合，不能互相替代。有些人为了减肥不吃肉和谷类，用水果和蔬菜代替，会使营养失去平衡，从而损害脾胃和肝肾的功能。
8.根据体质吃药膳。
不同的食疗适合不同的体质，是不允许补的。对于阴虚、滋阴的食物(海参、鸭肉、鲍鱼、番茄、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等。)和中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、生地等。)被用作食疗。如果用温热的饮食(如十全大补鸡汤)，会加重阴虚，反而降低免疫力，出现咽喉痛、口疮。但外感感冒咳嗽、皮肤化脓者不宜进补。
9.每天锻炼30分钟。
运动的最佳时间是早上，可以增加体内的阳气，提高身体的免疫功能。运动量取决于个人的体质和年龄，不宜过量；宜选择少或中度的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天锻炼30分钟，可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
10，戒烟酒
吸一支烟会产生4000多种化学物质，其中40多种会致癌。戒烟不仅对身体有好处，也是爱家人的表现。饮酒过量容易引起酒精性肝病。
11，掌握室内温度。
生活环境需要空气流通。使用空调时，空调温度可控制在26摄氏度，不仅环保节能，而且有利于身体机能的调节。呆在空调房里，不要长时间直接对着风口吹。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤或护膝。
12，经常坐不住
长期的压力容易使人抑郁、焦虑、紧张，导致精气衰竭，心灵受损，早衰生病。所以，保持乐观的心情，争取时间静下心来静坐，让大脑得到充分的休息。心情不好的时候，可以向亲朋好友倾吐自己的郁闷，或者参加社团活动，释放自己的坏心情，缓解自己的心理压力。
13，培养兴趣爱好
工作学习之余，要积极培养一些兴趣爱好，比如听音乐、浇花养鱼、画画练字等。，以振奋精神，增加生活乐趣；亲近自然可以减轻压力。
14，早晚梳头
中国历代保健专家都把梳头、护发、健脑作为延年益寿的重要措施。经常梳头可以疏通血管，有助于大脑血液循环，增强记忆力和中枢神经系统的平衡协调功能，还有助于降低高血压，预防脱发和痴呆症、中风、帕金森病等脑血管疾病。
15，睡前泡脚按穴位
足浴又称泡脚，可以加入一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等。)到水，可以对一些疾病起到辅助治疗作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间都有要求。一般只用热水足浴，可以选择电子足浴器。如果用药泡脚，木桶比较好。时间一般在10到30分钟左右，以感觉全身微微发热，背部感觉有点湿，或者额头微微出汗为最佳。如果大量出汗，很容易引起头晕和虚脱。泡脚时可以按足三里穴、足心、脚趾。