站桩作用大吗？

习惯了站桩，这是站桩养生的第一阶段。这个时期的关键是按照指导逐步延长立桩时间，直到达到要求的最大值。如果每天站立1小时，4个月左右疼痛会逐渐消失。

生病了，大家都想尽快好起来，长痛不如短痛。你可以站成小块，但最好一次站够久。有些没站过桩的人担心自己受不了长期锻炼。但是，对于站在一堆上的人来说，这种担心是多余的。站桩不同于一般的体育锻炼，它具有随时调整的灵活性。健康桩对身体的消耗并不比我们平时的走、坐、躺大，只要站的正确。

局部疼痛逐渐消失，进入站桩保健第二阶段。在这个阶段，身体不仅能习惯站桩，还会觉得特别舒服。这时，身体会有一些常见的改善反应，如:

(1)吐槽。平时没有痰，但当全身气血充盈时，就打破了痰瘀。如果吞下这种“金金玉液”，效果是任何药物都难以达到的。随着痰瘀的逐渐变化，食欲会扩大，睡眠会改善，精力会更加充沛，体重也会趋于正常。

(2)打嗝放屁。打嗝解胃气，放屁解肠气，都是站桩的好现象。

(3)打哈欠流泪。这是机体疲劳恢复的现象，是气血在全身快速流动时疏通各种瘀滞系统的正常反应。站立后，这些现象都没有了，身体更舒服了。

以上三种反应在堆初期其实是存在的，只是在第一阶段，因为身体还处于适应期，所以反应不明显。

第二阶段站在桩上感觉特别舒服。如果继续站着，你会逐渐感受到一种似乎只可意会不可言传的喜悦感。整个身体似乎凝固了，但大脑却感觉无比空灵，身体无比放松。无论是睁眼还是闭眼，都有一种不是在看的感觉。此时的心念处于自然状态，没有刻意去想什么，但似乎有一种“天人合一”的感觉，这与禅宗的追求不谋而合。