最适合身体保健的不同时间段有哪些？
01晚上锻炼最好。现在，许多人喜欢锻炼。这确实是一个非常好的习惯，有利于提高身体的抵抗力和免疫力。但是，运动的最佳时间应该是在晚上，因为人体的能量在下午是最好的。这个时候人的味觉和视觉都非常敏感，身体的协调能力也比较强。
睡觉的最佳时间是十点以后。现在很多人喜欢熬夜，甚至玩游戏，工作到很晚，其实对身体非常不好。良好的睡眠有利于他们的健康和保养。那么晚上什么时候睡觉最好呢？每晚10-11要按时睡觉。
03睡前洗澡的最佳时间很多人下班回家后，往往喜欢洗个澡。其实洗澡的最佳时间应该是睡前，而且最好是温水浴，这样全身的肌肉和关节都可以得到很好的放松，血液可以加速循环，有利于深度睡眠。
04美容最佳时间睡觉前，相信每个人都希望自己的皮肤特别白皙透明，所以现在很多人都喜欢用各种化妆品。事实上，如果我们想要美化我们的皮肤，最好的时间应该是在晚上睡觉前做一些皮肤护理，因为皮肤的新陈代谢在晚上是最旺盛的。
05日光浴时间为早上8: 00至10。现在，许多人喜欢出去晒日光浴，这对他们的健康确实有益。确实是一种非常好的健身方式，但是一定要注意日光浴的时间，最好是早上8点到10点之间。如果阳光强烈，我们可能会被晒伤。
刷牙的最佳时间是饭后三分钟。一般来说，很多人可能会觉得吃完饭休息一下，然后开始刷牙。其实最好是在吃完饭三分钟左右开始刷牙，因为此时口腔细菌还没有侵蚀牙齿，不会对牙齿造成损害。
喝茶后一小时很多人都知道喝茶可以养生，尤其是中老年朋友经常喜欢喝茶。那么什么时候喝茶最好呢？不一定要在饭后立即开始喝茶，而是在饭后一小时开始，这样也可以防止食物中的铁被人体吸收。
睡前喝牛奶最好。现在很多人都很注重补钙，所以一般来说补钙都会选择牛奶，但是牛奶虽然含有丰富的钙，但是什么时候喝会更有利于体内钙的吸收，而且最好是晚睡前喝，有利于调理睡眠，很好的吸收钙。