保持年轻的26条建议
导读:女性朋友随着年龄的增长，生理和心理都在变老。如何保持年轻？如何抗衰老？下面给大家分享26种女性健康养生方法，从生活中的各种小事做起，帮你永葆青春，让时间停留，永葆青春！
(1)喝水有助于消化。
对于爱美的女性来说，充足的水分是保持美丽的秘诀，但1500C左右也没必要过度。有一天。至于口渴，是身体发出的警告，一定要补水。
吃饭时，喝水可以减少饥饿感，减缓进食速度，减轻肠胃负担，促进良好消化。
(2)高铁高钙奶粉最好分开吃。
最近流行高铁高钙奶粉。高铁奶粉是为女性设计的，高钙奶粉是为30岁以上钙流失快的消费者设计的。很多厂家都推出了高速高钙二合一奶粉，有的甚至强调添加维生素C，让消费者一次性吸收多种营养。
但专家表示，如果奶粉中含有大量的钙，将不利于铁的吸收。如果添加维生素C来加强吸收，会扭曲牛奶的营养。所以最好分开吃，方便吸收。
(3)睡眠的黄金时间
晚上十点睡觉比凌晨三点睡到中午好。有人说午夜前的一个小时抵得上午夜后的两个小时。这是经历过“早睡好觉”的人说的。
其实半夜两点到两点半，生理节奏会降低，全身的体温、呼吸、脉搏、新陈代谢都会降到最低。半夜0点到3点，给予身心刺激的副肾皮质内的肾上腺素和激素也呈现不到早晨峰值三分之一的最低值。所以从神经赫尔蒙的周期来看，最有效率的睡眠时间确实是0点到午夜3点。
(4)潜意识承认自己老了，身体也会跟着老。
根据最近的研究，女性的生理和谐在30岁时达到成熟，40岁时上升，50岁时身心都处于巅峰。
女人如果顺其自然，四十岁依然年轻。因为以前在心理上被迫承认自己老了，甚至身体也早就衰老了，所以更年期的烦恼就产生了，月经也停了。所以我们可以理解，更年期的障碍可以说是心情的产物。
(5)多做运动
每天早上做点运动是好的，但是不能太久，可以太枯燥，也不能太累。跳绳是最好的选择还有一种重量可调的跳绳。对了，可以训练臂力和腕力，一举两得。
(6)多吃水果蔬菜可以抗癌。
蔬菜水果有防癌作用，多吃有益无害。不管是生吃还是熟吃，每天都要吃300到500克蔬菜，200到300克水果。
最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子、樱桃、李子和苹果。
(7)维生素B补充大脑
维生素B群对精神活动非常重要。如果睡眠质量不好，多吃肝脏和新鲜蔬果，富含维生素B9。
增强记忆力，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品(维生素B12)。
此外，大脑还需要维生素B6来促进神经的协调，并多吃谷类、肝脏、苹果和葡萄。维生素B6必须与镁搭配，所以巧克力、小麦胚芽、软枝海鲜、干果和胚芽米是最佳选择。
(8)多吃黑麦面包，降低动脉血压。
黑麦面包富含纤维，可以降低动脉血压，改善血液中的糖代谢。根据芬兰的一项合作研究，每天吃30克黑麦面包有益健康。
(9)多喝绿茶，保持健康常青。
绿茶有很多好处，比如利尿、防止腹泻、降低胆固醇，甚至可以预防肠癌和食道癌。
(10)早上去看牙医更耐痛。
如果你想预约牙医，早上比晚上好。因为到了晚上，人的心理状态会变得脆弱、焦虑、紧张，忍受痛苦的忍耐力会很差。最好早上去看牙医。
(11)吃点巧克力减少焦虑。
巧克力不仅好吃，还能减少焦虑。根据加州大学一个研究小组的报告，巧克力和红酒一样，具有抗氧化(抗衰老)作用。
一小块巧克力加一点红酒会很有好处...但是为了身体着想，最好不要过度。
身体对糖的需求不容忽视。与其下午茶吃很多巧克力，不如饭后吃一点糖果，不会表现出屁股肥胖的效果。光吃糖容易马上形成脂肪，无法赶走。
(13)吃人参性趣高。
大家都知道人参滋补身体，因为人参精华可以降低胆固醇，增加活力和性能力，促进睡眠，消除疲劳和焦虑，使你注意力集中。
(14)按摩鼻尖，放松神经，促进消化。
这个简单的手势可以缓解所有轻微的消化问题，如胀气和消化不良。用手掌按压鼻尖，以不痛为原则，打圈按摩30秒。鼻子按摩可以放松神经，促进消化。试试看！
(15)配合体力作息。
早上7点到11点或者晚上5点到9点工作效率比较高。人体器官的活动是有时间表的。如果有消耗脑力或体力的事情，应安排在上午7点至11点或下午5点至9点。
下午1点到3点是最放松的时候。这段时间可以休息一下，比打网球更放松。
(16)定期健康检查
不要等到生病了才去医院检查。你应该在工作日定期进行健康检查。平日的健康检查不会太复杂，抽血和医生认为必要的检查，省事又安心。一个小小的举动减少了很多风险。询问你的保险是否包括健康检查的费用。
挪威的一项研究表明，目前销售的饮料中有75%到95%是用铝箔包装的，但酸性强的饮料不适合用铝箔袋包装。就连厨房用的铝箔纸也要减少，用保鲜膜更好。
(17)宝宝冻熊，鼻子不过敏。
如果你拥抱熊宝宝时打喷嚏，你可能对毛毛的玩具过敏。过敏医学的最新报告指出，有一种简单有效的方法可以应对这种情况:将熊宝宝放入冰柜中至少一晚，每周一次，寒冷的温度会根除所有过敏原。
(18)不要吃太多铝，即使是铝箔包装的饮料。
铝是阿尔茨海默病的主要原因之一。铝的来源主要是饮用水；其次，它来自于烹饪用的铝锅和铝碗。
(19)奶奶的秘方很有用。
感冒了就喝姜汤，裹着被子就出汗；偏头痛按摩太阳穴，涂万金油；
当归、人参和枸杞是老年人的偏方。医学界为了证明他们的可靠性，绕了一个大圈子。听老人的话对健康有益。
(20)少穿高跟鞋，避免尿失禁。
尤其是高跟鞋，对健康有害。根据协助失禁患者协会的统计报告，穿高跟鞋不仅容易造成脚踝移位，还可能造成失禁。
(21)适量吃肉
人们普遍认为肉制品有害健康，但事实并非如此。肉制品不会引起高胆固醇，相反，它们能为我们提供一些脂肪酸，降低激素，
而蛋白质和维生素B族吸收维生素E，维生素E具有抗氧化功能，可以预防皮肤癌。
维生素E可从植物油(如花生、大豆、葵花籽、玉米油)中吸收。
谷芽，核桃，绿叶蔬菜，鸡蛋。
(22)洗个森林浴
清空你的大脑，让氧气充满你的大脑和心脏。凡多的心路历程令人耳目一新。
(23)充足的光线防止情绪低落。
光有预防抑郁症的作用。光线越弱，情绪越低落。因为光线可以刺激体内血清素的产生，血清素使人情绪高涨，色彩饱满，所以摄影师在给人拍照时会使用强光，这就是原因。
特别是在秋冬季节，打开电灯会让你感到快乐。但是记住，不要过多的暴露在阳光下。
(24)铁补充血液，维生素C有助于铁的吸收。
如果你想精力充沛，不贫血，你必须吸收铁。含铁最多的食物有:肉、鱼、黑香肠、豌豆。
绝经前，女性每日需求量为16 ~ 18%。比如一份牛排配一个橘子就够了。为了使铁被人体充分吸收，同时服用维生素C可以使铁的吸收量增加5倍。
(25)增加室内空气湿度
冬天空气干燥，喉咙容易干燥发炎。空气湿度在45-65%之间最舒适宜人；如果室内湿度太低，可以放一杯水，加几滴香精让房间变香，或者买个空气加湿器提升湿度。
(26)听听海浪的声音，人造波浪也无妨。
最放松的是听听水波的声音，海浪的拍打声，海鸥的叫声。如果不能亲自去海边，也可以找一张包含这些优美声音的情景音乐CD。
一天工作下来，听听这张CD，即使身处闹市，也像是在海边。
编者按:每个女人都希望永远年轻，拥有健康的身体。细节决定成败，健康也是如此。女人要想永葆青春，必须从生活中的一点一滴做起，养成良好的生活和健康习惯。