坐姿动画(道家古代养生-坐姿八段锦)
也是武术精髓的集合，对强身健体，提高工作效率，延缓衰老进程很有帮助。每天休息前或休息时调理身心，激活气血，是最好的体操。练八段锦一定要有恒心和毅力，不能一次受寒，否则疗效会大打折扣。
八段锦技法可分为八个阶段，即八个武术阶段和八个文学作品阶段。八步坐式源于唐代著名道士钟离权所传的八步锦。钟离权后来被全真尊为正阳创始人，《钟繇传道集》代代相传。
坐八段锦对调理身体各部位疲劳，增加气血循环能力，增强体内抗病能力有很好的作用。经常练习可以延年益寿。
钟离权的八段锦技法总结为五言诗:闭目静坐，心念不动，叩齿三十六，双手捧昆仑，左右响天鼓，二十四度闻之。微摇天竺，赤龙搅水浑，口水三十六。水满了，一口吞了三口，龙虎自奔。屏住呼吸搓着手，背对着后精索门搓，我要用这一口气把脐轮点着。左右转动轮子，伸展双脚，双手举在空中，低着头爬起脚。等水逆流，然后冲洗，再咽下体液。在这之后，水要吞九次，脉搏会自动调整。到现在，河车烧遍全身，邪灵不敢靠近，梦不能昏，寒暑不能杀人，灾害不能治，前日下午做好，回头再做好，闲话善因。
②第二段:微摇天竺。方法:低头左右扭颈，肩膀左右摆动，各24次。(比如“李中八段锦二式”的图片)
(3)第三段:赤龙搅水浑，口水三十六。水之口匀，口分三咽，龙虎自奔。方法:舌头在口中上下左右搅动，产生津液，然后在口中漱口三十六次，咽下三次，有汩汩声。先把天津吞了，才能放火。神水:津液；红龙:舌头。(比如“李中八段锦第三式”的图片)
④第四段:屏住呼吸用手搓热，背部抵住后精索门，尽力燃烧脐轮。方法:一口气吸气，停下来呼气，双手搓到发热，迅速分开摩擦背后的“细门”，边搓边呼气，反复练习24次，然后停下来握紧。吸气，屏住呼吸，想把丹田烧在火下，感受丹田热，然后进入下一段。(比如“李中八段锦第四式”的图片)
⑤第五段:轮转。方法:左右转动车轮各36次。所谓单通轮，就是两臂弯曲，单手肩并肩转动(以卷扬机的形式)。先用左手肩并肩转36次，再用右手做。转轮36次。所谓双关轮，就是双手同时肩并肩旋转。(如《李中八段锦第五式》)
⑥第六段:伸脚，双手虚握。方法:双脚自然向前伸展，两指交叉，掌心向上抬起。握的时候用力推，好像向上提重物。保持后，慢慢放下，放在额头前，连续举起9次。(例如《李中八段锦第六式》之图)
⑦第七段:低头勤爬脚。方法:双手向前伸，双脚托住，用力拉。拉的时候身体前倾，头低，12次。做完之后，你还是双腿交叉坐着，双手紧握。此式舒展筋骨，壮腰强肾。(比如“李中八段锦第七式”的图片)
⑧等待神水到来，然后冲洗，再咽下体液。三次后神水吞九次，脉搏自动调整。方法:将舌头放在上颚，闭上眼睛，静坐。津液满时，鼓漱口36次，吞咽6次。最后一次(也就是第三次织锦)，这次两次，所以说:“三次完成，九次吞水。”(比如“李中八段锦第八式”的图片)
“河车已经运过来了，全身烧伤。邪磨不敢近，梦不能昏，寒热不能人，灾不能治。下午在孩子之前做是个很好的理由，转不过弯来也是好事。”这一段讲的是制作八段锦的效果。长期坚持下去，可以让全身顺畅，提高睡眠质量，增强免疫力，少得病，长寿。
温馨提示:网上文章要结合自己的物证，是否适合自己，要辩证看待，不可盲从。祝大家武运亨通！