上班族应该如何养生？

1.坚持适度运动:在办公室上班时间，可以做简单的拉伸体操、走楼梯、快走、瑜伽等运动，缓解长时间久坐带来的身体疲劳。

2.注意休息:每隔一段时间，可以站起来走走，或者慢慢呼吸几口新鲜空气，调节身体状态，缓解疲劳。

3.合理饮食:尽量选择清淡易消化的低脂肪食物，如水果、蔬菜、低脂乳制品等。避免经常食用高热量和高脂肪的食物，如蛋糕和油炸食品。

4.保持好心情:工作时不要压力太大，有助于保持好心情，减少疲劳。可以根据自己的兴趣选择适合自己的方式，比如看书、听音乐、冥想等。

至于健康的零食，虽然零食种类很多，但膳食纤维、维生素、矿物质含量高的水果和蔬菜是最好的选择，如苹果、香蕉、橙子、胡萝卜、青椒等。这些零食可以满足日常对维生素、矿物质等营养素的需求，对人体健康有很好的保护作用。同时，这些食物味道不错，也能减少人们因零食而产生的负面情绪，更适合作为办公室健康零食的选择。