如何更正确的喝水，更正确的补水

1，吃饭喝水，吃饭的时候最好不要喝水，饭前半小时到一小时之间喝水可以帮助消化；最好饭后半小时以上喝水，否则会影响消化吸收。

2、出门喝水，如果不方便出门喝水，最好在出门前喝足水，只在感到口渴时喝一小口润润喉咙，这样既可以减少如厕次数，又可以保存体力；如果出门后感到口渴，大量喝水，根本不会解渴，反而会增加上厕所的次数。

3、空腹喝水，早上起床后补充一大杯水是非常好的健身方式，可以清肠通便；而且如果平时胃口不好，可以在水中加入一些维生素C和复合维生素B，可以促进食欲。

4、夏天喝水，夏天大量运动后最好不要直接喝冰水，会引起胃部血管突然收缩，引起腹泻；最好喝混有盐的水，可以帮助恢复体力，补充出汗流失的NA。