对抗衰老的最好方法
1，美容粥
每天一碗美容粥，五年比同龄人年轻10岁。
材料:50g绿豆+50g扁豆+50g莲子+50g薏米+30g大枣+10g枸杞。
功效:增强免疫力、抗疲劳、抗衰老、补肾益气、增加活力。
2.简单的舌头练习
学会婴儿式的简单舌操，有效抗衰老有奇效！
首先，我们需要坐在椅子上，双手手指张开，放在膝盖上，身体微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时睁大眼睛直视前方，反复练习3至5次。
练习方法如下:
1.每天早上洗完脸后，对着镜子，伸、缩舌头10次，然后在口外左右摆动舌头五次。
2.坐在椅子上，双手手指张开，放在膝盖上，身体微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时睁大眼睛直视前方，反复练习3至5次。
3.张开嘴，伸出和收回舌头。同时用右手食指、中指、无名指的指尖从左下方往喉咙方向摩擦30次。然后在舌头伸缩的时候，用左手三指的指尖从右下到喉咙，上下摩擦30次。
4.对着镜子，张开嘴，轻轻伸出舌头，停留2到3秒，反复练习5次。然后抬头，伸下巴，张大嘴巴，伸出舌头，停留2-3秒，反复练习5次。
PS:刚开始练的时候会觉得有点硬，面部肌肉会酸酸的。只要坚持，效果还是会很大的！
睡前一杯红酒
睡前一杯酒有助于睡眠，抗衰老。
抗衰老，睡眠好，作息规律很重要，但是很多JM都有一些失眠或者熬夜的强迫症。
上床后还是睡不着怎么办？对安眠药的依赖只会抑制正常的睡眠机制。喝一点酒省时省力实用有效
但是不要喝太多的酒，千万不要真的喝醉，否则只会起到暂时的促进睡眠的作用，第二天起床后的宿醉会让身体更差。选择红色或
粉红酒还是不好，因为酒本身就有抗氧化作用。
(2)喝多少合适？
对酒精的耐受和反应存在个体差异，有的人只喝一点点就能镇定神经；但有些人喝多了才有反应。而且，饮酒量不同，对睡眠的影响也不同。喝超过一定量后，会对神经产生兴奋作用。需要记住的是，少量是关键——如果酒精引起的头晕让你昏昏欲睡，不仅睡眠质量会受到很大影响，醒来后还会出现更难受的午夜失眠。
3、洗脸小妙招
洗脸加一点料，让你永远不老！
洗脸是我们每天起床后的第一件事，而美容外部保护的第一步也是洗脸，可见洗脸在抗衰老战役中的重要性。
(1)在洗涤水中加入米醋。
功效:抑制皮肤细菌生长。
原理:醋本身可以改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌的滋生，使
畅通毛孔，减少感染性皮肤病的发生。纯天然米醋是最好的一种醋，其他食醋也可以。长期使用可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，它可以使皮肤更清洁，防止痤疮的产生。
方法:醋与水的比例为5%，一盆洗涤水中可滴7~10滴。
(2)在洗涤水中加入绿茶。
功效:收敛肌肤，抗辐射。
原理:茶叶中，绿茶含有最丰富的茶多酚。茶多酚具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化。茶叶还可以抗辐射，特别是对长期使用电脑的女性，可以抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应。此外，茶叶中的鞣酸可以缓解皮肤干燥，也非常适合患有湿疹的儿童。
方法:取一袋绿茶或2g绿茶，放入茶壶中用2升水煮沸，待茶水变暖后洗脸。
(3)向洗涤水中加入盐
功效:去除角质和油脂。
原理:用盐水洗脸有去角质、收敛皮肤、舒缓潮红皮肤、去除皮肤油脂的作用。恼人的“黑头”也可以用盐轻轻摩擦去除；油性皮肤使用后，面部皮肤会出现一周左右的清新通透。
方法:在一盆洗脸水中加入两茶匙盐。
(4)在洗脸水中加入蜂蜜
功效:抗衰老，抗干燥。
原理:蜂蜜是一种很好的保健品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素和糖类，能促进皮肤伤口愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。
方法:干性皮肤的人，一般可以在洗脸水中加入2~3滴蜂蜜，洗脸时打湿全脸，然后轻轻拍打按摩面部几分钟。油性皮肤的人不适合用蜂蜜水洗脸。
(5)用淘米水洗脸
功效:去油润肤。
原理:大米表面含有钾，第一次淘米水呈弱酸性，pH值约为5.5，第二次淘米水呈弱碱性，非常适合清洁面部的弱酸性环境。性质温和，不刺激皮肤，无副作用，特别适合有痘痘和油性毛孔的人。既去污又不刺激。如果加热，清洁能力更强。
方法:用热毛巾蒸脸三四次；从手和掌心抽出淘米水，洗两三次脸，然后用温水洗净。淘米水洗脸不要太频繁。建议隔一两天用一次。
此外，用淘米水和盐煮沸后摩擦皮肤，有利于防治皮肤瘙痒。
PS:以上五种方法中的食材在日常生活中非常常见，方便简单，赶紧行动吧！
4.普洱茶
普洱茶可以抗衰老。
普洱茶被称为“益寿茶”。普洱茶中所含的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素具有抗氧化作用，延缓衰老进程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯换成普洱茶，既美观又瘦身。
5、枸杞水
要抗衰老，枸杞水一年四季都少不了。
喝枸杞水让皮肤年轻漂亮，一年四季都少不了。枸杞能行气，补血，壮阳，滋阴，降火，祛风湿，真是妙用！枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻逆转，长寿与知性男人契合，永葆青春！每天30克还能丰胸美白！
6.葡萄干
一天一把葡萄干，养血抗衰老的秘诀！
葡萄干营养丰富，很多营养成分比葡萄还高。其含铁量是鲜葡萄的15倍。此外，葡萄干可以促进消化和排毒。它还含有黄酮类化合物，具有抗氧化和抗衰老的作用。最近的研究也证明，葡萄干能有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。建议每天可以吃一把葡萄干，30-40克左右，15天，对改善体虚贫血有一定作用；提高免疫力和消化能力。葡萄干又甜又香，是很多人喜欢的干果。但葡萄干含糖量高，血糖高的人不宜多吃。
7、抗衰老水果
1，抗衰老吃猕猴桃
猕猴桃所含的维生素C和E具有抗氧化作用，能抑制体内脂质过氧化物的增加。每天吃一个猕猴桃，摄入的维生素C可以满足你体内需要的维生素C含量。和维生素C一样，脂溶性维生素E具有抗氧化和抗衰老的作用，维生素E还可以抵抗心脏病。
2、抗衰老吃芒果
芒果富含维生素A，能有效激发肌肤的细胞活力，使肌肤快速排出废物，重获光泽和活力。芒果含有丰富的β-胡萝卜素和独特的酵素，能活化细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干燥，使皮肤富有弹性，有效抗衰老。
3、抗衰老吃桃子
桃子中含有的丰富果酸具有保湿作用，还能清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防止皱纹产生。此外，桃子还含有大量的维生素B和维生素C，能促进血液循环，使面部皮肤健康红润。
4、抗衰老木瓜
木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。再加上木瓜蛋白酶的消化能力，可以尽快排除体内毒素。木瓜中所含的木瓜酶能促进肌胶代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，使皮肤显得更加明亮清新。
5、抗衰老吃葡萄
葡萄含有丰富的柠檬酸，可以滋润皮肤，抵抗毛孔粗大。此外，葡萄中特有的葡萄多酚是强有力的抗氧化剂，能有效对抗衰老，保持皮肤弹性和光泽。
6、抗衰老吃西红柿
西红柿含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性成分，保持弱酸性是皮肤健康美丽的主要方法。此外，有机酸可以保护维生素C的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。番茄汁中含有一种叫做果胶的膳食纤维，具有预防便秘的作用。如果由于便秘导致废物不能迅速排出体外，皮肤就会变得虚弱、暗沉。所以多吃西红柿，消除便秘，自然调理皮肤。
7、抗衰老吃樱桃
樱桃之所以能抗衰老，一方面是因为它含有丰富的维生素C，能美白润肤，另一方面它的含铁量也是其他水果无法比拟的。经常食用樱桃能有效激活细胞，美化肌肤，使肌肤自然红润。