冬季中医如何养生？一种中药冬季养生方法
1，中医冬季养生
1，适当运动，避免出汗。中医认为冬属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖身”，要防寒气入侵。冬季户外运动适合养生，可以提高大脑皮层的兴奋性，加强中枢神经系统和体温调节功能，使机体与寒冷的气候环境相平衡，适应寒冷的刺激，有效提高机体的抗寒能力。
2、应该勤快健康，促进血液循环。冬天要经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子。每天散步半小时以上，锻炼双脚。并且坚持早晚揉脚底，促进血液循环。冬天保持双脚温暖是非常重要的。中医认为，脚是人体的基础，是阴三经的始端，三阳经的终端，与十二经脉、脏腑、气血相关。俗话说“寒从脚起”，因为脚远离心脏，供血不足，热量少，保温性差，所以脚的保暖非常重要。除了白天给脚保暖，每天晚上用热水洗脚也是一个非常好的做法。
3、应保暖防病，保护呼吸道。冬季低温寒冷非常容易诱发各种慢性病的复发或加重，冬季也是心脑血管疾病的高发季节。而且，很多疾病都是从感冒咳嗽开始的。所以冬天要注意防寒保暖，人体要特别注意的保暖部位是脖子、后背、脚。保持颈部温暖是很重要的。气管炎和肺炎都是从呼吸道感染开始的。背部的保暖也要注意。因为背部是人体的阳气，风寒等邪气很容易通过背部侵入，引发外感疾病、呼吸道疾病、心脑血管疾病等。
2、其他保健方法
1，少欲
也就是说，人要减少个人欲望，不要过分崇尚名利。人生离不开物质和精神的追求。但对物质和精神的追求不能盲目追求。在能力不够，条件不够成熟的时候，要学会暂时放下欲望，休息一下。
2、颜色少
当然不是说杜绝色欲，而是适当控制色欲滋养精气。过度放纵情欲会让人疲惫不堪，最终导致各种疾病。
3、少说
不是让人们不要说话。相反，你应该注意你说话时的语气。过多地与他人争吵或喊叫，容易伤害你的呼吸，影响你的呼吸系统和器官的健康。
4.少吃点
是吃多了。无论是居家过日子的老人，还是在外打拼的年轻人，都不要暴饮暴食。一旦饮食过饱，消化时间过长，血液长时间集中在胃里，就容易让人犯困。甚至会诱发糖尿病、肥胖等，严重影响健康。
5.少生气
要求人要有自制力。愤怒本身是七情中最有害的情绪。人在盛怒之下，容易气短，从而导致心脑血管疾病。容易生气的人要注意了。要保持健康，就要学会控制自己的情绪，平静自己的心情，学会做情绪的主人。
6.少躺下
也就是说，要控制好卧床休息的时间。喜欢尝试卧床的人容易出现肠胃问题。因为缺乏基本的运动，他们的身体机能也会下降，以至于免疫力弱很容易导致各种疾病。
7.少坐
就是因为很多人长时间坐着车出门，生活中没有时间和机会锻炼下肢，久而久之导致下肢气血不畅，很多人就患上了所谓的下肢静脉血栓。因此，为了保持健康，我们应该坚持日常的基本活动和全身锻炼。