如何每天养胃护胃？

少吃多餐，每餐只吃七分饱。

你必须早上吃早餐，中午吃饭。晚餐主要是粥、细面等易消化的食物。

远离烟酒，避免暴饮暴食。

不要吃得太快，慢慢咀嚼。

饮食习惯的改变

按时吃饭，坐着吃而不是站着或蹲着吃。

避免辛辣，油炸和烟熏烧烤食物。

从未吃过酸、过冷等强刺激的食物。

饮食清淡，多吃青菜和粗粮。

注意饮食卫生，不吃剩饭剩菜，不吃路边摊。

温固化

胃最怕冷，怕冷。无论是天气还是食物刺激，都会给肠胃带来不适，反应时间特别短。一遇到冷的东西，马上就会难受，所以有胃病的朋友一定要注意保暖。

天冷一定要加衣服，晚上盖好被子，保持胃部温暖。

饮食需温，夏季也忌生冷食物。

保持冷静

胃病和人的情绪有很大关系。如果心情不好，会加速胃病的发展。在日常生活中，要善于调节自己的情绪，保持心情开朗、情绪稳定，避免大起大落、紧张焦虑，减少不良情绪对肠胃的刺激。

适度锻炼

适度的运动可以提高身体的抵抗力和免疫力。有胃病的朋友不要做剧烈运动。他们可以根据自身情况选择适度的慢跑、瑜伽等运动，达到强身健体、养胃护胃的目的。

养胃食品

胃病的药物治疗不如食疗。常吃养胃健脾的食物，对养胃护胃有很好的效果。

常见的养胃食物有小米、南瓜、山药、大豆、牛奶、板栗、大枣等。

在工作和休息之间取得适当的平衡

过度劳累对身体的所有器官都有很大的损害，尤其是脆弱的胃。有胃病的朋友一定要注意劳逸结合，避免过度劳累对身体和肠胃的伤害。