怎么练气功？有哪些种类？

1，呼气注意心窝。

准备练习时，要微微闭眼，先看鼻尖一会儿，再闭眼看心窝，听呼吸，不发出任何声音。随着每次呼气，意念从喉咙释放到心窝，逐渐放缓，尽量拉长，每次呼气的时间为每分钟8-12次。吸气时顺其自然，不去想也不去知道。

如果练习时有杂念，就用计息法:只需数呼气的次数，从1-10，再回到1-10，如此反复，直到杂念消退，即不需要计息。这一步的训练时间是每天三次，每次20分钟。尽量固定每天的练习时间，很容易形成条件反射。如果不能固定时间，一天三次是必不可少的。

练功3-5天左右，心窝感觉沉重，心窝感觉温暖10天左右，第一步完成，为第二步打下基础。在这一步中，没有训练基础的人可能会出现头晕、腰酸、呼吸不自然、舌头不习惯碰到上颚等情况。

这些都是刚开始练习时不熟悉的现象。只要坚持按要求练习，就会逐渐熟练，各种不自然的现象也会逐渐消失。脾胃虚寒、食欲不振、精神萎靡的人，在练习这一步的过程中，可以逐渐增加食欲，精神焕发。

2.意向追随丹田趋势。当第一步练习到每次呼气都感觉心窝发热时，就可以按照意图进行了。每次呼气时，从心窝流出的热气流会逐渐向下延伸，逐渐向腹部(下腹部)移动。但一定要注意放松自然，不能太过刻意和草率。

如果每天练三次功夫，每次半小时左右，大约10天，每次都能感受到一股热流在呼吸中流动的感觉。此时，小腹可有汩汩声，气增多，食欲增加，大小便异常逐渐正常。

3.通过调整呼吸来关注你的腹部。

下一步，当每次呼气时腹部都有热流下沉，腹部温热发热时，有意无意地停止腹部的呼吸，也就是停留在腹部，不必太在意呼气。每天练三次功夫，每次40分钟左右。这一步大概需要40天的锻炼，你可以感觉到腹部有一个“气团”在形成。

随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹饱满有力。有时会出现阴道瘙痒、会阴搏动、肾区及四肢发热等。这些现象或感受可以因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、排便异常者，可逐渐好转。

4.别忘了帮助州长。

当腹部的真气富集到一定程度，就会顺着脊柱往上走。此时，头脑必须跟着它往上走，不能被其他事情分心(别忘了)；当它停在某个地方不再往上走，甚至后退的时候，不要有意引导它往上走(不要帮它)。

因为上升的速度完全取决于腹部中气的富集程度，腹部越丰富，向上的力量越大，速度越快；反之，向上运动停止，甚至倒退。上到后脑勺的“玉枕关”时，往往很难打通。可以用看头顶的方法，一般可以过玉枕关。这一步是关键的一步。

每天的运动次数可以适当增加到4-5次，每次大约需要1小时。一般一周之内，气流就能通过“玉枕关”。这个也因人而异，最快的能一下子过去，力度也猛；第二必须是几次；慢的要几天；个人可以因为特殊情况很长一段时间很难通过。

在练习这一步的过程中，可能会出现腰背有力、头紧的情况，这是闯关前的征兆，不能放松疑虑；通关后(尾巴、脊柱、玉枕)自然心旷神怡。通关后，呼气时热流直下腹部，吸气时热流越过头顶至口部，形成任督循环(即“小星期天”)。

至此，凡患有头晕耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心慌气短、精神恍惚等症状者均可得到明显改善，长期坚持有望康复。不生病的人也可以轻盈敏捷，精力充沛。

5、申远蓄力育活力。

任督循环形成后，一般仍意在小腹，其他经脉也可陆续开通。如果头顶有力量，可以换到腹部(大脑中)，灵活掌握。训练时间还是一天三次，每次一小时左右。

这期间头皮会痒，舌尖会颤抖，有电流全身会跑来跑去，有蚂蚁爬来皮肤会痒，眉毛鼻梁会紧张，环头会绷紧。也会因人而异，不要害怕，也不要追求。大概过了一个月，各种动作自然会逐渐平静下来。之后各种慢性病都能得到明显改善或治愈。

动态锻炼:

1，人树双修

找一棵距离30厘米左右的大树，双脚分开与肩同宽站立，双手扶住树。树的白气从左臂外侧吸入到背部，从右臂外侧吸入树内。吸气和呼吸配合，与树形成一个封闭的循环气场，36次为正数。然后从左臂内侧将树气场吸入胸腔，从右臂将树气场吸入胸腔，循环24次为负数。

2.双手上下移动树9次，测量树的气场，体验树的高端和低端的不同气场。熟练一段时间后，明显感觉到树的高端和低端。由于密度的不同，会出现不同的空气感觉。

这项技能大大提高了双手测量气体的灵敏度。可以用手去感受各个脏器的病变，用自己强大的气场去为人治病，给患者带来福音。站在树前50厘米左右，吸入白色气体，当它进入肺部一小会儿，呼气，呼吸36次。

3.肘部向下弯曲9次，肘部左右弯曲9次。然后弯曲双腿，左转18次，右转18次。这一招利用了树的强大气场来弥补自己。可以增加练习者的五脏六腑的功能，调节内部系统的无病功能，取得了不可估量的效果。

分类:

1，以静态为主

站着不动，坐着不动或躺着不动，这样可以集中注意力，以一种特殊的方式呼吸，促进循环和消化的功能。

2.以锻炼为主，一般采用温和运动、压高跷等方法，坚持经常锻炼增强体质。