科学健康的饮水方法

水是我们身体的基础。没有水，我们的生命将会消失。在我们的日常生活中如何喝水是非常重要的。最健康的补水方式是早一杯蜂蜜水，晚一杯淡盐水，对身体非常健康。为什么？

不建议早上喝盐水，因为它可能会导致高血压。早上可以喝凉开水，老人也可以喝一杯蜂蜜水。根据水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，以“早蜜晚水”为好。有两个原因:

经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经被排出或吸收。这时候早上空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

早上喝淡盐水不利于保健。因为正常情况下，人体内的钠一般是不缺乏的。如果每天早上喝一杯淡盐水，体内钠含量长期过高，可能会导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量饮用一些淡盐水，补充水分和电解质。

睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更有利于保健。因为，蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但还是糖，所以不适合每晚睡前喝。

晚上喝一杯凉开水是很有必要的，因为有些人白天喝水不够。晚上喝一杯水，不仅可以适当补充一些水分，还可以起到提神、清咽、止咳的作用。更重要的是，它为身体整晚的新陈代谢准备了足够的水分。只有人体内有足够的水分，组织和细胞的代谢活动才能充分发挥。另外，午休后喝一点清淡的茶也值得提倡，可以缓解午餐时的油腻，提神醒脑，让你下午有精力更好地工作。