熬夜看世界杯如何健身(熬夜看世界杯如何健身)

四年一度的“假粉丝”盛宴即将开启。球迷熬夜看球，逃课迟到的时候到了。晚上不睡觉，但是保持身体向上。毕竟第二天还是要搬砖的！如何防止身体被掏空，第二天的工作学习依然精神饱满，才是我们需要讨论的话题。

熬夜是必要的

1.保证晚餐有营养。但也不要太油腻，暴饮暴食。作为一个中医学生，不能忘记“食之饱，神之弱”的道理。

2.熬夜前吃热食，哪怕是一碗热腾腾的方便面。当然，边肖仍然推荐热牛奶。想想热牛奶加热可乐的温暖，啧啧啧。

在你开始熬夜之前，吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。

4.熬夜补充足够的维生素A，因为维生素A可以调节视紫红质的合成，可以提高对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。使用含有南珠成分的眼药水来缓解眼睛疲劳，如海珠神眼药水和朱桢明目眼药水。

5.专注！！专注！！熬夜前记得卸妆，或者先洗脸，避免厚厚的粉层或者油渍，在熬夜的煎熬下导致满脸痘痘。

6.熬夜消耗能量很大，要注意优质蛋白质的补充。蛋白质，最好的动物，可以达到蛋白质总供应量的一半。

7.熬夜过程中要注意补水。可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既有补水作用，又有去火作用。

补救措施

1.熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午午睡10分钟也很有用。

2.睡前或起床后敷脸5 ~ 10分钟，补充肌肤水分。

3.起床后洗脸时交替使用冷热水刺激面部血液循环。在涂抹护肤品的时候，可以选择含有甲壳素的化妆品，比如米格尔核酸套装。

早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气强身的作用。

5.做一个简单的柔软运动，锻炼筋骨，让精神焕发。

6.早餐一定要吃饱，但是不能吃冷食。