女性和70多岁的老人吃什么最健康？

饮食清淡，不要太咸也不要太油腻。多吃青菜。

此外，老年人容易因缺钙导致骨质疏松，补钙至关重要。牛奶、豆制品、维生素要随时吃。

每天适量喝水，习惯了就适量喝茶。可以经常做汤喝。

山楂红枣瘦肉汤、淡菜瘦肉汤、猪肉鲫鱼汤等养生汤都很不错。

可以适当吃一些水果和蜂蜜。

少吃热量、糖、盐多的食物和杂粮。

熏制、油炸、腌制、酱制的食物要少吃。

平时少吃冷食，最好吃热食。食物不能太硬，以软的为主。

不要暴饮暴食，少吃多吃就好。防止身体发胖。

平时要保持良好的心态。增加户外活动。保持血液循环和良好的精神状态。

真正能做到这一点的，对老人的身心都是很有帮助的。