小雪节气如何养生？
1，防止体温过低
低温症是指身体内部器官的严重低温症。体温过低会诱发或加重疾病，严重时甚至导致死亡，不可小觑。冬天是容易出现问题太少的季节，所以人们应该做好预防措施，保持健康。
2.保持衣服干燥
冬天气候干燥。如果因为出汗导致衣服潮湿，水蒸气的蒸发会带走身体热量，体温会迅速下降。所以要尽量减少出汗，避免衣服被淋湿。
3.吃好。
节食者和瘦子比其他人更容易患低体温症，所以这部分人在寒冷的季节要补充高热量的食物，以御寒保暖。
4、防寒保暖
防寒服保暖值高，携带方便，既能防风又能防水，是理想的防寒用具。
5、预防“电热毯病”
电热毯是一种理想的家用取暖产品，不仅具有保暖、卫生、舒适、便于携带的优点，而且对风湿和腰腿痛等多种疾病也有一定的预防作用。但如果使用不当，会引起“电热毯病”、过敏性皮炎、脱水、丘疹等症状。电热毯病可以通过以下几点来预防。
6、控制开机时间
一般睡前用电取暖，睡觉时要关掉电源。不要整夜使用，尤其是有小婴儿的家庭。
7、不宜与人体直接接触。
如果可以用电热毯，就在上面垫个床垫或者毯子隔离一下。
8.多喝水
经常使用电热毯的人血液循环更快，水分蒸发更多，要多喝水补充体内水分。
9.抗过敏
对电热毯过敏的人不宜使用电热毯。
10，抗肥胖
冬天，人体为了保暖防寒，消耗的能量更多，所以多吃动物性食物，尤其是脂肪类食物。此时，人体消化运行速度变快，胃液分泌增多，人体消化吸收能力增强，食欲更加旺盛。冬天很多人活动量减少，饭量大，容易发胖。冬季增重不能超过10%。
11.女人冬天怕冷吃什么？
1，多吃含铁食物
冬季怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、红薯、大葱等富含矿物质的根类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，可以有效改善怕冷现象。
2.多吃含钙的食物。
女性怕冷也和缺钙有一定关系。缺钙会影响心肌、血管、肌肉的灵活性和兴奋性。冬季多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，以及胡萝卜、红薯、大葱、土豆等根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。
3.多吃热食。
低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，使蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢分解加快，能量消耗增加。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是含有优质蛋白质和脂肪的食物如鱼、奶等。
4.多吃含蛋氨酸的食物。
蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。蛋氨酸是甲基的重要来源，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、叶菜等。此外，猪血中的氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性食用。
5、多吃含维生素的食物。
低温会加速体内维生素的代谢，女性在冬季要通过饮食及时补充维生素。比如，维生素A可以增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。