也就是说，健康强壮的穴位是

足三里穴位于小腿外侧前上部，胫腓骨之间。坐在椅子上，双膝弯曲，双脚平放，自然平放在地上，双手环膝，食指放在膝盖以下胫骨前缘，四指交缠，指尖接触穴位。此穴是全身强健的重要穴位，也是自古以来养生保健的第一要穴，引起了古今养生保健专家和医学家的重视。“如果你想要健康，李三经常不这样做”是对足三里的赞美。古人说:李三灸能治病延年，所以李三灸在古代被称为长寿灸。

足三里(足三里)是足阳明胃经上的结合点，具有调理脾胃、调理气血、调理消化、补益虚弱的作用。艾灸“足三里”能补益中焦，宣通气机，引导气机下行，调节消化系统使其功能旺盛，吸收营养，增加能量，提高人体免疫功能和抗病抗过敏功能，对全身各系统作用强烈，无愧于“养生保健第一要诀”的美誉。

此外，头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳房胀痛、胀气、半身不遂等慢性病，如眼疾、视力下降、鼻病、耳病、过敏性疾病等，都可以艾灸足三里。

第二，关元

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。这个点就是一个人的生命力所在。是保健强身的重要穴位，具有保护元气的作用，是人体生化的源泉。关元是男人藏精，女人藏血的地方，是生殖和生命力的主要来源。因此，强身健体对保健很重要。长期刺激能使人充满活力，延年益寿。具有温肾固精、益气回阳、清热利湿、调理冲任、理气散寒的作用。主治各种体虚及各种泌尿生殖系统疾病。

第三，气海

气海穴又称下气海，位于下腹部，前正线上，脐中下65，438+0.5寸，男女精气汇聚之处，是保健强身、补肾益气的重要穴位。该穴位具有补肾固精、壮阳益气、补虚固本、调理冲任、通经化瘀、行气化浊的作用，主要用于治疗男科疾病、妇科疾病、腰痛、厌食、夜尿多、小儿发育不良等症。

另外，气海、关元、足三里三个穴位如果一起使用，强化的作用更好，不仅对全身有整体的调节作用，还能改善机能减退。

第四，合谷

合谷穴属于手阳明大肠经，位于手背口部，第一掌骨与第二掌骨之间的凹陷处。此穴具有醒脑开窍、祛风清热、祛风解表、宣肺开窍、宁心安神、平肝熄风、通经活络的作用，自古以来就是治疗头面部疾病的首选。实践证明，合谷穴不仅可以治疗多种疾病，还可以预防中风和阿尔茨海默病。此外，合谷穴具有良好的镇痛作用，是头颈外科针刺麻醉的主要穴位。

动词 （verb的缩写）内关

内关穴位于前臂正中，腕横纹上方2寸处，取穴于腕屈肌腱和掌长肌肌腱之间。此穴属于手厥阴心包经，是心包经的一个络穴，与八脉交点之一的阴卫脉相交。因为此穴能明显调节心血管功能，可防治心血管系统的各种疾病。此穴常被选作冠心病临床治疗的主穴，故内关又被称为“冠心病的救星”、“心脏之宝”。

内关穴的作用是宁心安神，宽胸理气，和胃止痛，减少不良反应，止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经的气血充盈，从而调养心脏，改善其功能。尤其对心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等症，可防治各种心脏病，增强心肺功能。

第六，大椎

大椎穴位于督脉之上，第7颈椎与1胸椎棘突之间，是手足三阳经与督脉的交点。它是阳气升于头的枢纽，具有疏风散寒、调理督脉、熄风止痉的作用，对头颈部的功能保障具有重要意义，是治疗颈椎病和头颈部疾病的首选药物。适应症:头痛，哮喘，肩背痛，中暑，呕吐，风疹和疲劳。

七、神树

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，侧开1.5寸，属于足太阳膀胱经，是肾的背俞穴。肾是人体的先天之本。肾俞穴可滋阴填精，壮阳益气，补肾填精，利水消肿，助耳通窍。经常刺激肾俞穴，对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、腰痛有很好的效果。

八、三阴交

三阴交是脾、肝、肾三条阴经的交汇处，在内踝尖上方三寸，胫骨后缘。一个穴位有调节三条经络的作用。具有健脾和胃、滋补肝肾、行气活血、滋阴生津、通经活络的功效。此穴对增强腹部器官特别是男女生殖系统的健康有重要作用。此外，三阴交还可防治高血压、功能减退、急慢性肠炎、月经不调、遗尿、失眠等疾病。

九、涌泉

涌泉穴位于足屈曲卷时足心前三分之一凹陷处。它是肾经的重要穴位，常用于治疗泌尿系统疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病和面部疾病。具有宁心开窍、清热复元火的作用，也是常用的保健穴位之一。涌泉具有良好的保健功能，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头晕、头痛、腰痛等症状。