？“三位一体”打健康网球
三一网球
起源:网球——最绅士的
网球、保龄球和乒乓球被称为世界四大绅士。它的起源可以追溯到12-13世纪的法国。当时传教士中流行一种用手掌击球的游戏。方法是两个人在空地上分开一根绳子，用手掌拍打用头发包裹的布做成的球。
14世纪中叶，这种贵族室内娱乐方式从法国传入英国。16-17世纪期间，英法两国宫廷网球活动兴盛，网球被尊为“贵族运动”。
1873年，英国人m·温菲尔德对早期网球打法进行了改进；1875年，英国板球俱乐部制定网球比赛规则；1877年，全英板球俱乐部在温布尔登举办了第一次草地网球锦标赛，从此风靡全球。
感受:迷人的网球
穿着舒适的网球服，一次又一次地奔跑、跳跃、挥动球拍，不仅能彻底放松自己的身心，还能给周围的观众带来赏心悦目的快感。这就是网球的魅力。难怪32岁的刘女士经常谈起网球:
“由于工作繁忙，我一度忽略了运动和健身，导致我年纪轻轻就很胖，爬了几层楼就累得气喘吁吁。一个偶然的机会，一个朋友邀请我去打网球后，我就爱上了这项运动。
网球中不断奔跑让我感觉轻盈，运动中挥汗如雨的感觉让我感觉舒服。打了两个月网球，姐妹们都说我变苗条了，我自己也觉得特别自信，好像找回了青春的感觉。网球器材的投入虽然大，但是我觉得还是值得的。
因为它带给我强壮的身体和良好的心情。"
据武汉网球协会教练陈拓介绍，近年来，网球已成为人们最热衷的健身运动。不仅可以帮助人们保持健康，许多人还打网球进行社交活动，结交新朋友。
装备:选择好“武器”
想打网球，一定要选好“武器”——网球拍。
蔻驰陈介绍，在选购网球拍时，首先要明确其用途，考虑是初学者使用还是有一定基础，准备用于进一步提高技术水平；
另外，不同质地的网球拍价格差异较大，其质量自然也随着价格上涨，所以你一定要考虑自己的经济承受能力；另外，网球拍面的大小、拍框的硬度、拍头的重量的选择要看你自己的条件。
女性或初学者如果力量和素质不是很强，可以选择拍面较大，拍头较轻的球拍。当然，最好请教练或者球拍技师帮你选择。
就网球拍的质地而言，有木质、铝质、玻璃纤维、碳纤维、钛合金等。综合比较网球拍的性能和价格，可以选择碳纤维球拍。
运动:毛毛雨打网球。
热身运动
打网球前要做一些热身运动，如头部充分转圈、低头、抬头、向各个方向倾斜头部，防止颈部肌肉拉伤或扭伤；
此外，各种形式的肩环也非常有益；还可以尽量模仿发球时的背弓、反弹背弓，来“唤醒”腰部的肌肉。
击球技巧
很多人认为打网球是一项非常费力的运动，但这其实是一个误区。正确判断来球的方向，正确的挥杆动作，可以借助球拍的惯性和弹性，轻松将球击回。
为了避免“网球肘”，记得在击球瞬间收紧整个手臂肌肉，击球后立即放松。此外，网球运动特别注重姿势的美和动作的协调。新手一定不能为了接球而放松对姿势的要求。
放松练习
是充分拉伸肌肉最有效最简单的方法之一。打完网球，可以用球拍轻轻拍打肩膀、手臂、大腿、大腿的肌肉，然后洗个热水澡。
说点什么
(1)握拍:握拍面垂直于地面，右手紧贴拍柄右上斜面，拇指握拍柄右垂直面，五指握拍柄，食指稍远离中指，食指下关节压拍柄右垂直面。手掌在球拍后面，与拍面在同一平面。收紧手腕，再抬起来。反手握拍——从正手握拍法开始把拍柄向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上坡，拇指在上坡上直按。
(2)正手击球:准备姿势:一般击球姿势为:双脚自然张开与肩同宽，上身前倾，双腿屈曲，重心放在前脚掌上，目视观察击球手，始终固定球的运行路线。用另一只手握住把手。
向后网拍:当球在正手方向时，右手握拍，肘部稍微向后移动，手臂保持移动。战后挥杆后，身体向球网倾斜，双脚前后张开，重心放在后步上。随旋快速平稳地回挥球拍，球拍不应下垂，拍头应高于手腕。使球拍与地面平行，拍头向上倾斜，使球拍向前摆动，移动到好的位置。
击球:向前挥拍击球时，应握紧球拍，同时收紧手腕。球拍从腰部以下一点开始，以弧线运动，逐渐上升，向前挥拍。左臀前部角球要拍打，尽可能长时间保持与球接触，最大限度控制球的方向。球拍跟着球走，准备下一杆。
发球:发球是自己控制球的技术，方法很多。这里介绍一下简单的削球技术。袖手旁观握拍，将球抛向1.5米处的右序，同时将球拍引向右侧、背部和顶部。向前挥拍，快速扣球，使击球时前臂和腕部球拍柄几乎成一条直线。击球后，让球拍斜挥，落向身体左侧，同时跟随球场。
接发球:准备接球，球来时移动就位，准备挥杆击球。当球来的时候，它迅速移动占据位置。挥杆击球是一种快速截击球的打法。回到位置，准备下一枪。
网球
个人练习:移动练习，对墙拍球，对墙发球等。
配对练习:发球接球练习、排球练习、比赛练习等。
网球场:分为草地、陆地、硬地、塑料肢。双打场地长23.77米，宽8.23米。柱高为1.07米，网中心高为0.91.4米..
中年人选择网球，这是一种放松身心、强身健体、调节精神的好方法。有条件的地方要经常练习，一般是2？三次，每次顺序左右，可以达到很好的健身效果。
总结:只有多了解，才能更好的打网球，达到网球的健身效果。那么，我准备了以上网球指南，教你打好网球，学会它。