怎么揉健康？
唐朝的孙思邈也把“饭后百步走，常以手揉腹”作为自己的长寿之道。
清朝雍正年间，方凯的《延寿九法》一书详细介绍了用手搓腹的方法，并以魏延的画图为例加以说明。
方凯，清代安徽歙县人，雍正时期著名的养生家。他的“神仙搓腹法”对保养身心，消除疾病有奇效。坚持揉腹，可以“调和上下，分离阴阳，去旧推新，充实五脏，驱外邪，清内病，补虚，泻下，消食，无穷奇妙的反应，延长疾病的疗效。”
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腹部:五脏的宫城，阴和杨琪和血液的起源。
为什么揉腹部可以起到保健作用？这是因为腹部在人体中起着重要的作用。
中医认为“背为阳，腹为阴”。人体腹部上，12有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉。可以说肚脐周围，相当于人体的中心，交通枢纽的环岛。从喉咙到外生殖器的一切都离不开这个中心。
腹部是五脏所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等器官。因此，在李政按摩中，腹部被比喻为“五脏的宫城，阴和杨琪和血的来源”。
人们常说“人活一口气”，就是人的生存一分一秒都离不开气。没有气，人的生命就会终结，但“气可以利人，也可以害人”。人虽然离不开气，但窝里都是气。所以治病要以治气为主，气可使病消。
2
气软则腹平——揉堵穴是治疗慢性病的好方法。
所有的慢性病都可以在腹部找到对应的堵点。换句话说，所有的慢性病都可以在腹部找到。
由此可以得出一个结论:当我们的慢性病持续存在，却不知道病因是什么，又不知道如何治疗的时候，那么你就要寻找这个腹部的堵塞点(可能是肿块，可能是痛点，可能是“凹陷”，可能是“气团”)。只要把它推开，擦干净，你就会发现，你的慢性病也会随之消失。
如果没有发现自己有什么慢性病，但是在推腹的时候某个部位有堵塞点，一定要赶紧推开，因为那会是以后的隐患。
三
艾灸——调和上下，分离阴阳，升降浊，气化之分。
脾胃是人体的后天之本，肠脑同根。在生理上，五脏和四肢的营养取决于胃接受的水谷的美味。
脾胃在腹正中，脾升则健，胃降则和。它们是人体气机升降的枢纽，气化只有升清降浊才能正常。
正如日本中医唐本求真所说:肚子是生命之本，所以是百病之源。
如果我们经常感到不舒服，有脾胃不和的症状，我建议你试试推你的胃，你会很容易找到堵塞点，然后小心翼翼地推开它，揉捏它。
这样就可以通过手感知内脏的病变，快速调整脏腑气血，帮助人体达到代谢平衡。
晋代医生葛洪也强调过“若要导出，肠胃要清”的理论。清代医家陈在《腹部与长寿的关系》一文中说:“腹部为水谷之海，水谷之气盛。”
总之，揉腹法可以调和上下，分离阴阳，推陈出新，充实五脏，驱走一切外感之邪，清理一切内生之病。
四
今天推荐九转法延年益寿。
九转延寿法又称九转延寿法，仙人搓腹。“摩腹之法，动以静，动以静，顺应阴阳，顺应五行，使其元气，使其变化。
所以可以调和上下，分阴阳，去旧推新，充实五脏，驱走一切外感之邪，清理一切内生之证，补虚泻实，加减之道无穷无尽。没有必要用药烧药丸，而且会延长疾病本身的有效性。」
揉腹法详解:
第一种:双手慢慢抬起，将双手的三指(食指、中指、无名指)按在胸前的心窝上(即胸骨下缘以下的柔软部位，俗称心窝)，从右向左上方顺时针做圆周运动，按摩21圈。
第二种:两手三指自心窝处向下摩擦，同时行走，即顺时针旋转按摩的同时下移，移至脐下耻骨联合处(即下腹部发际线)，共21次。
第三种:两手三指从耻骨向两侧分开，边走边按摩，双手按摩回心窝，双手交接停止。
第四种:两手三指从心窝向下推至耻骨，共21次。
第五种:用右手从左至21揉脐腹。右手从左上到右下顺时针绕肚脐摩擦腹部21次。
第六种形式:左手自右揉脐腹21次。左手从右上到左下逆时针绕肚脐摩擦腹部21次。
第七式:左手放在左软侧的下腰肾处，指向前方，四指握住，轻轻捏紧；右手中指从左胸推至腿夹21次。
第八式:右手放在右软侧的下腰肾处，指向前方，四指握住，轻轻捏紧；左手第三只手指从右下乳房推至腿夹21次。
第九式:推板坐下，双手握稳，双膝按压。两只脚和十个脚趾也稍微有点歪。胸部从左向右转，然后转21次。之后从右向左摇21次。
如果向左转，把胸部和肩膀从左膝抖出来，膝盖向前抖，右膝向右抖，背向前弓。摇一摇总比满足好。不要摇得太快，不要用力。
练习顺序:
依次做完第一至第八张表格，连续做7次。
做完，起身坐在一个盘子里，按照第九式，左右21次摇一摇。
这样，早上醒来的时候做功叫做早课，中午做功叫做下午课，晚上睡觉的时候做功叫做晚课。这种搓腹男女皆宜，只有孕妇不能做。
注意事项:
1.任何一个做这种搓腹功夫的人，都必须全神贯注，排除杂念。用低枕在被褥上铺一张凉席，仰卧。双脚并拢。脚微微弯曲，手指轻轻摩擦，慢慢移动。
2.练习前一般要求解开内裤的扣子，直接揉揉为宜。第一至第八段姿势以仰卧为主。
3.揉腹部的时候一定要全神贯注，动作要轻松、轻柔、缓慢。不能笨拙用力，保持呼吸顺畅，不要憋气。不要太快太猛的晃动上半身。练习后，你应该感到放松和舒适，没有疲劳。
4.认真做的话，每次30分钟左右，越慢越好。有事的话，早晚两次都是有必要的。
5.在练习过程中，由于胃肠蠕动增强等生理机能的变化，常出现腹内杂音(肠鸣音)、嗳气、腹温或易饿等现象。这是正常的练习效果，可以顺其自然，不需要任何处理。
6.凡患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染、妇女妊娠者，不宜练此术。
五
用腹部油，腹部按摩的效果会更好。
首先你得抹点油，行气活血，按摩会更省力更深入。
腹推很简单，双手中间三指相连，从心窝中线向下推至耻骨联合，共21次。
在肚子上推几下会让你咆哮。
如果你在推腹部时感觉到细微的肿块、结节、气团和痛点...记得按摩这些部位。用拇指外的四指，稍加用力揉搓，可将深层毒素引至浅表，搓掉堵塞点，使之分散。灵活运用你的力量，不要太多，以免伤及内脏。
按摩的时候，如果有蓝色的瘀点，不要怕，那些是已经翻出来的老瘀点，不会再堵塞经络了。而且听肠胃唧唧喳喳，打嗝放屁都比较常见，顺滑舒服。
慢慢的，你的手越来越锋利，脚底温热，湿气就出来了。
堵塞点常出现在肚脐两侧的天枢穴附近。