你在夏天吃什么食物？夏季食物有哪些？
夏天吃什么食物？
夏天可以多吃一些发汗、利尿、祛湿、祛寒的食物，有很好的保健作用，可以祛除体内的湿气和寒气。
选用的食材主要有红小豆、薏米、冬瓜、生姜、花椒、山药等。选取的药材主要有黄芪、党参、红薯、茯苓等。在相应的食物和药材的使用上，通过适当的配比，具有很好的祛暑、祛湿、散寒的功效。在夏季和夏季的最佳时期发挥最佳作用。
所以要抓住夏季驱寒祛湿养生的最佳时机。
夏季食物有哪些？
1，莲子
睡觉后多吃莲子可以祛火。热天最脆弱，夏天的人心烦意乱，伤心难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压。适用于体质虚弱、心悸、失眠多梦者。但是，如果深圳生活网又干又肿，那你最好少吃点。
2.绿豆
绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于在太阳下晒三天后皮肤发痒或出疹子的人来说，吃绿豆可以缓解症状。但需要注意的是，有四肢无力、腹泻等症状的老人和小孩不适合食用。
3.精力
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有温补的作用，三伏天可以多吃生姜补阳。生姜性温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。三伏天是喝姜茶的最佳时间。用一杯开水冲泡4片生姜、4颗大枣和适量红糖，一杯暖胃散寒的姜枣茶就做好了。喝姜茶是一种简单的保健方法，一年四季都可以喝，但是夏天是最适合喝姜茶的季节。
4.西瓜
中国有句古话:“大热天吃西瓜，不用吃药。”西瓜性寒，味甘，入心、胃、膀胱经。具有清热、生津、止渴、利尿、除烦的功效。西瓜不仅能清热解毒，解闷止渴，还能利尿消食。因此，人们必须吃一些西瓜，尤其是那些在高温下户外或室内工作的人。
5.绿茶
三伏天下午喝一杯绿茶，不仅能清热，还能解毒解渴。喝绿茶有坚固牙齿、保护毛细血管、提神醒脑的作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高身体的抗热能力。需要注意的是，绿茶在深圳比较凉，肠胃不好的人容易胀气。
6.皮尔斯
三伏天天热，容易缺水。梨又被称为“天然矿泉水”，因为它鲜嫩多汁，酸甜可口，是最好的补水护肤品。根据深圳《草》的总结，《梨子》的作者叶莉是一个新的流畅的人。可治风热、润肺、凉心、化痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性新发佝偻病及上呼吸道感染患者的咽干、痒、痛、声嘶、痰稠、便秘、尿赤等有较好疗效。
7.番茄
西红柿可以当水果随意吃，还可以做成美味的菜肴满足口味。中医认为，西红柿性微寒，能滋阴生津，健脾和胃，平肝清热，适用于发热伤阴引起的厌食、胃热、口渴等症。另外，西红柿酸甜多汁，含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质。它们可以刺激唾液和胃酸分泌，可以帮助我们缓解夏季高温导致的食欲不振。
8.菊花茶
夏天是一个非常容易生气的季节。菊花茶可以清热去火，特别是对于肝火旺盛的人，可以很好的缓解症状。如果有一些肝火引起的症状，比如头痛、红眼、情绪紊乱、容易上火，喝点菊花茶可以让人舒服很多。
9.苦瓜
苦瓜味苦，性寒。历代都认为苦瓜有清暑解渴的作用。《子午流注》中记载苦瓜“煮肉填菜，为除热解之清心明目之品”；《求是本草》载:“除热解。”盛夏，烈日炎炎，人容易中暑，容易上火。适量吃苦瓜不仅能清热降火，还能帮助人们增进食欲。但苦瓜不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
10和黄瓜
黄瓜脆嫩多汁，爽口可口，是大家都喜欢的一种食物。李时珍在《本草纲目》中记载:“黄瓜味甘，性凉，能清血清热，解毒消炎。”黄瓜含水量高达95%以上，肉质脆嫩。生吃可消除体内余热，有生津止渴、解暑、除烦的功效。
11，冬瓜
冬瓜被誉为“解暑第一瓜”。里面全是宝，瓜皮、瓜子、瓜络都可以入药。中医认为，冬瓜性寒味甘，能生津止渴，清热解暑，对消暑除烦有很好的效果。在湿热的天气里，很多人大量出汗，食欲不同程度下降。冬瓜的含水量可高达90%以上，富含维生素C和多种微量元素，并有能刺激肠道蠕动的粗纤维，既补水又开胃，可谓下一餐的好伴侣。