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据研究，长期高尿酸血症不仅会引起痛风，还会对肾脏、心脑血管器官造成损害，所以控制尿酸是高尿酸血症患者必须要做的事情。
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喝3杯水:
将陈皮浸泡在水中
现在在尿酸过高的情况下，不妨平时多喝点陈皮泡水。陈皮又称橘皮，是生活中常见的中草药，对我们的健康维护很有帮助。
而且陈皮有非常好的清热解毒利尿的功效，可以对我们的内分泌起到非常好的调节作用，而且它还可以将我们体内的浊气完全排出体外，对降低我们体内的尿酸有非常好的作用。
此外，它还可以降低我们的血压，尤其是在晚上。如果我们能在饭后喝一杯陈皮泡水，可以有效降低我们体内的尿酸值，从而达到预防痛风的目的。
曹茂旭浸泡在水中
日常生活中，如果我们体内的尿酸过高，也可以坚持用猫薄荷泡水。
曹茂旭是一种野生草本植物，也是一种药用植物。采集后晒干的全草可以入药，泡水饮用，有一定的保健作用，在降尿酸方面有很好的效果，所以被称为天然降酸大师。
对于高尿酸人群来说，如果在日常生活中坚持用猫薄荷泡水，可以帮助促进体内毒素和多余尿酸的代谢，减少水分在体内的滞留，平衡尿酸。
将菊苣浸泡在水中
菊苣，又名欧洲菊苣、欧洲菊苣、欧洲菊苣、咖啡草、咖啡萝卜、菊苣、苦菜、明目菜。
对于尿酸高的人来说，将菊苣泡在水里为宜。因为菊苣根中含有大量的菊苣多糖，可以有效的预防我们的痛风，被称为痛风的苦主，可以有效的帮助我们稳定体内的血脂和血糖，让我们的身体更加健康。
吃三道菜:
马铃薯
土豆是日常生活中常见的碱性食物，嘌呤含量很少，但含有丰富的维生素和钾。
适当的饮食可以促进体内钠离子的排泄，钠离子排出体外可以维持肾脏的健康状态，也有利于尿酸的排泄。
所以，当尿酸水平过高时，可以适当吃点土豆来调理身体，防止尿酸水平持续升高影响身体健康。
鱼腥草
鱼腥草。又名猪屎豆。，是一种药食两用植物，具有一定的养生价值。不仅能清肺解毒，还能呵护肺部健康，对降低尿酸也有非常重要的作用。
鱼腥草也被称为高尿酸的“克星”，坚持泡水，帮助你稳定体内尿酸水平，痛风可能会不辞而别。
冬瓜
冬瓜又名白瓜、白瓜，味甘、性平，有清热养胃、清理肠内污物的功效，是解热利尿的日常食品。
煮冬瓜汤的时候可以加几片姜一起煮，最后撒一把小葱，就是美味的冬瓜汤了。高热量食物，大量的脂肪会抑制尿酸的排泄，冬瓜不含脂肪，热能少，能把体内脂肪转化为热能。冬瓜汤清淡利尿，适用于肾病、水肿、痛风患者。
做两件事:
多做运动
对于尿酸高的人来说，多运动很重要，可以促进尿酸排泄。
因为运动是促进全身循环和新陈代谢的有效措施，而且坚持运动还可以增强抵抗力，改善器官功能，在身体各器官保持完善功能的情况下提高了身体对这些有害物质的排泄能力，自然可以预防高尿酸水平的影响。
多喝水
水是生命之源。多喝水可以让你多排尿，多排尿可以促进尿酸的排泄。
所以可以在睡前或者吃晚饭前适当喝点水，既可以提高饱腹感，又可以防止自己一次吃太多食物而导致肥胖。
但是要注意睡前不要喝太多的水，因为水喝多了容易导致频繁上厕所，容易影响睡眠质量。