腿抽筋该怎么办？
1，腿抽筋该怎么办
1，按摩委中穴
将中指指尖放在患肢中间的穴位上，拇指放在髌骨上方，用力按压0.5 ~ 1分钟。这具有活血消肿、通络止痛的保健养生作用。
2.按摩阳陵泉穴
将拇指腹置于患肢同侧阳陵泉穴上，其余四指贴于腿腹，按揉0.5 ~ 1分钟。这种按摩可以疏肝利胆，解痉止痛。
3.按摩足三里穴
食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，用力按压0.5 ~ 1分钟。这样做可以补益脾胃，调和气血。
4.按摩穴位。
将患肢平放于健肢膝盖上，健侧指尖放于口穴上，按揉0.5 ~ 1分钟。这样做有疏通经络、解痉止痛的养生作用。
5、按摩承山穴
将拇指和指尖放在同侧承山穴上，用力按压0.5 ~ 1分钟，可疏通经络，柔筋解痉。
2.腿抽筋的原因
1，出汗过多时，如果体内的盐分得不到及时补充，就会导致体内代谢废物的堆积，有时腿部肌肉会长时间无法进行正常的血液循环，从而导致小腿抽筋。
2.在长途旅行中，小腿抽筋的概率会很高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。小腿筋疲力尽到极致，小腿抽筋也就随之而来。
3.冬季运动时，如果热身活动没有做好，很可能会出现腓肠肌抽筋，小腿抽筋的情况。
4.剧烈运动时，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部肌肉会收缩得更快。
当肌肉没有足够的时间放松时，就会产生大量的乳酸，使肌肉无法协调正常的收缩和放松，从而导致小腿抽筋。
5.钙在人体中起着非常重要的作用。如果肌肉收缩过程中没有钙离子，就会导致肌肉兴奋和痉挛。缺钙导致的腿抽筋在青少年中更常见。
6、肢体动脉硬化闭塞症，那些腿部经常抽筋，尤其是晚上抽筋的患者，大多认为是缺钙，所以会长期补钙，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。
因此，有心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病家族史的人，在出现下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等症状时，要思考是否有动脉粥样硬化。
7.腰椎间盘突出。据临床研究，腰椎间盘突出症患者腿部抽筋的发生率可高达70%。
8.脊柱退行性变，随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生，由于脊神经根受压，脊神经根血流量减少，会发生腿抽筋。
3.腿抽筋吃什么？
1，香蕉
腿部抽筋可能是由于体内缺乏钾造成的。香蕉富含钾，有助于防止肌肉痉挛。特别是香蕉还是让人放松的水果，其中含有的泛酸能让人心情愉悦，缓解抑郁。这对长期精神紧张导致的腿部抽筋也有很好的缓解作用。除了香蕉，其他富含钾的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等。
2.牛奶
腿抽筋也可能是他体内缺钙导致的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙，可以帮助补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。除了牛奶，富含钙的食物还有大豆、海藻、芹菜、豆腐干、蘑菇等。
3.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收和利用钙，避免因缺钙导致的腿部抽筋。除了动物肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋清、海鱼、奶油、瘦肉等，这些食物都能促进钙盐的溶解和吸收。除了补充维生素D促进人体对钙的吸收外，还可以通过运动和晒太阳来补充钙。
4.豆腐干
豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白是完全蛋白质，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高。在制作过程中，豆腐干会加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料。既香又鲜，还能长期食用，因此被誉为“素火腿”。豆腐干中含有的卵磷脂，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏；豆腐干还含有多种矿物质，可以补钙，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。对缺钙引起的抽筋也大有裨益。