早上空腹喝橙汁怎么样？

早上应该喝什么？

有人说，清晨喝一杯淡盐水可以清胃。

还有人说喝蜂蜜水好。

早喝盐水晚喝蜂蜜。

冬季天气干燥，往往会导致上火、便秘、消化不良。中医养生有句话叫“早喝盐水晚喝蜂蜜”，特别适合这个季节。

中医认为盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目》记载，盐能“调和脏腑，消除倒伏，使人强壮”。因此，早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高胃的消化吸收功能。

蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用于治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质可以调节神经系统功能障碍，从而增加食欲，促进睡眠。因此，每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，用温开水冲服，不仅能健脾和胃，补益气血，还能镇静安神，解除烦闷。

但是在喝盐水和蜂蜜的时候，也要注意:盐中含有大量的钠，会导致血压升高。所以盐水的浓度要低，100 ml水中含盐量不能超过0.9 g，急性肾炎、肝硬化、腹水、水肿患者最好用开水代替，以免增加肾脏和心脏的负担。蜂蜜含糖量高，不适合糖尿病患者食用。

另外，盐水和蜂蜜一定要搭配着喝，因为两者相辅相成。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。

扔掉早上喝的1杯橙汁，相当于140卡路里。吃一整个橘子只有45卡路里，可以减少95卡路里的摄入。橙子含有大量纤维，能让你在更长时间内保持饱腹感。接下来，在家附近散步

如果是休息日，可以骑一个小时的自行车，差不多可以消耗436卡路里。

用四个蛋白(64卡路里)和四分之一杯鸡蛋代用品(30卡路里)代替三个全蛋(258卡路里)，这样你可以少摄入164卡路里。如果想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通火腿肉制品(378卡路里)，可以少摄入273卡路里。

你完全不必放弃面包这个敌人，但你确实需要恰当地选择它。普通的两片面包只含195卡路里，而芝麻鸡蛋面包含的卡路里要高得多。所以，尽量不要被那些添加了香味的面包吸引，只吃普通的全麦面包。如果你喜欢吃加了一些奶酪的面包，那就试着把普通奶酪(102卡路里)换成两块脱脂奶酪(32卡路里)，这样可以减少70卡路里的能量摄入！

用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用代糖代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。如果你在午饭前散步，也可以燃烧272卡路里。

用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用代糖代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。如果你在午饭前散步，也可以燃烧272卡路里。