为什么不加糖的水果燕麦片不能算减肥期间的「主食」？

燕麦片中含有大量的β-葡聚糖，是一种水溶性膳食纤维，不易消化吸收，但有饱腹感。所以，减肥会让我们吃的更少，而不是我们自己。另外，因为减肥效果，几天不要吃燕麦片，不要吃别的。只有均衡的饮食才能让你瘦的更快。很多人发胖的原因是营养不良！

燕麦营养丰富，但没有一种食物能满足他们的需求。如果你每天只吃燕麦片，不吃其他食物，你可能会营养不良，最终体重增加。记住，营养不良会导致体重增加！将其作为健康饮食中的基础食物，每餐调整在80克(烹饪重量)以内。这是市面上最方便优质的谷物，但是不要减肥，告诉我们为什么脂肪吃多了。方便速食燕麦片是我们最简单的减肥食品，80%左右想减肥的人都会吃！

是一个完全不复杂的碳原子数，但是提炼成优秀的碳原子数，ph值高，破坏膳食纤维。前面说了，燕麦片之所以能减肥，是因为少吃，因为膳食纤维能在胃里占一个位置。这种即食燕麦片我们不能少吃，但是要吃多了。如果不减肥，早餐加30克就够了。混合酸奶，水果，干果。这样会有升高血糖的效果。

燕麦片加了含糖的水果，可以和干果、干果、糖、玉米片等一起吃。燕麦片只占一小部分，相当于浓缩了一部分果糖。此外，还有一些特别的燕麦食品，打着减肥的旗号，鼓励人们购买。事实上，它们不能用于减肥。