湿气重，吃什么去湿气最好？

日常生活中，很多食物都有去湿气的功能，一定要注意区分。常见的有薏米、红豆、山药、党参等。，都有很好的除湿效果。除此之外，这些食物的摄取方式也有很多种，不仅可以直接用开水冲服，还可以煮粥，不仅可以有效去除水肿，还可以让我们的身体更加健康。

大麦红豆粥

薏米，大家祛湿的佳品，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中列为上品。长期服用能祛湿益胃，消除水肿，健脾和胃，使人强身益气。红豆，中医称为“小豆”，也有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。因为它们是红色的，可以滋养心脏。

红豆和薏米都是去湿的，不含水分，所以不浓，汤也很清。中医正是利用了它的清性来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水分，所以整个粥就稠了。虽然口感更好，但对于养生来说并不是什么好事。因为那一把米，所有的红豆和薏米都白费了，效果没用。

清热祛湿粥

配料:红豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、灯芯绒、茯苓。

做法:将灯芯绒、木棉、茯苓洗净，然后放入锅中加水煎煮，最后取出药汁。在药汁中加入白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡实，同煮制成粥。

结果:本方具有良好的清热燥湿作用，尤其在夏季炎热引起的小便不利、胃肠不适、胸闷气短的情况下，疗效更佳。

注意:这个方子虽然好，但是需要明确的是，如果日常患者会出现大便干燥的情况，最好不要服用太多，以免对身体产生不良影响。

消暑健脾祛湿汤

配料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、赤小豆、陈皮、扁豆。

做法:将锅内所有食材放在一起，然后慢煮，趁热服用。

功效:本方具有良好的清热解暑、促进胃肠消化的功效。日常使用后可以治疗湿气重的身体，对健康非常有益。

绿豆百合薏米粥

配料:绿豆、鲜百合、薏米、粳米、冰糖。

做法:薏米、绿豆、粳米洗净，然后用清水浸泡20分钟；百合也洗净后切碎备用；在锅中加入适量的水、绿豆、薏米，大火烧开后慢炖，待绿豆开花后加入粳米、百合，再煮成粥；出锅前加入冰糖搅拌均匀，即可出锅。

功效:本方有很好的除湿效果，特别适合夏季健脾通便。

人们吃什么食物对健康有益很重要，这是许多人关心的问题。虽然饮食是一个非常好的保护身体和去除湿气的方法，但是除了食物，我们还应该从日常习惯做起，比如早睡早起，保持健康的心态，养成健康的生活方式；同时需要进行适当的体育锻炼，比如爬山、跳绳或者慢跑。这些都是非常好的锻炼方法。只有这样，身体才能越来越好，越来越健康，体内的水分才能越来越少。