做瑜伽需要注意什么？

1，做瑜伽前做好准备

热身很重要。有条件的话，最好先洗个澡再做瑜伽！这可以打开身体的关节，有助于拉伸动作。瑜伽结束后不要马上洗澡，至少要等半个小时后再洗澡。

2.建议空腹做瑜伽

是的，你必须空腹。练瑜伽前2-3小时不能吃东西:因为瑜伽有很多转、扭、压等动作，如果不空腹，会挤肚子，会恶心。

瑜伽后0.5-1小时不能吃东西:瑜伽后不要马上吃东西，会引起胃部不适。更有甚者，可能引起胃炎或胰腺炎。瑜伽练得越晚越好。

一般来说，瑜伽最好保持在每天1小时左右。

？3.做团瑜伽的时候最好把手机调成静音。

如果你去瑜伽培训班练瑜伽，关掉手机是对自己和他人最起码的责任和尊重；如果你自己在家练习，最好保持沉默。瑜伽是一种修身养性的运动。认真对你的身体、心灵和心情都有好处！不要大声说话，影响别人。

4.练瑜伽的时候不要带任何首饰。

不要带那些可爱漂亮的饰品，会增加你的束缚。有些人练瑜伽的时候会用保鲜膜把腿和肚子包起来，说是要减肥。但是，各位，这是不科学的。做瑜伽的时候会出汗，但是出不去就容易得湿疹。所以，绝对不能！

另外，练瑜伽也要赤脚练！

5、身体不适合瑜伽的症状要通知教练。

比如你有高血压或者心脏病，就不要练一些低头的动作。如果有脊椎疾病，就不要做高难度动作。你应该咨询医生或者专业的瑜伽教练，说明你的身体状况，让老师告诉你哪些动作不要做。还有，术后半年和女性生理期也不宜练习高难度动作。

6.瑜伽练习场所有讲究。

做瑜伽要选择通风安静的环境。如果有条件，最好选择户外练习。如果穿衣服的话，应该是宽松轻便舒适的。尽量轻装上阵。