长期上班族应该如何保养美容？

吞口水可以滋润五脏，滋养肌肤。每隔一段时间，你可以咽下一口唾液，让它慢慢流入你的胃，这样可以滋润你的喉咙，肺和胃，还可以增强你的免疫力和美容效果。

踮起脚尖，防止下肢血液回流不畅。久坐会导致下肢血液循环不畅，容易引起水肿、静脉曲张等问题。每隔一段时间，可以站起来或踮起脚尖坐下，让脚尖用力向下压，然后放松，重复几次，可以促进下肢血液回流，消除疲劳。转脖子提神，预防颈椎疾病。长时间低头看电脑或手机会导致脖子僵硬酸痛，甚至引发颈椎病。每隔一段时间，可以转动脖子，让头部向左右两侧转动到最大角度，停留几秒钟，再向前后两侧转动到最大角度，停留几秒钟，反复几次，可以放松颈部肌肉和神经，提神醒脑。把嘴张开到最大，会带动面部肌肉运动，加速血液循环。长时间保持同一个表情，会导致面部肌肉僵硬松弛，影响面部轮廓和皮肤状态。每隔一段时间，可以把嘴张开到最大，停留几秒钟，然后把嘴闭到最大，停留几秒钟，重复几次，可以锻炼面部肌肉，改善肤色。

远眺缓解眼睛疲劳。长时间盯着电脑屏幕会出现眼睛干涩、发红、模糊等问题。每隔一段时间，可以远眺窗外或远处的物体，让眼睛放松调节，多眨几次眼，可以缓解眼睛疲劳，预防近视。握拳增强内脏器官的功能。长期不运动，会导致气血不畅、新陈代谢缓慢、免疫力下降等问题。每隔一段时间，可以握紧拳头，停留几秒钟，然后张开手指，停留几秒钟，重复几次，可以刺激手掌的穴位和经络，从而调节内脏的功能。