冬天有哪些暖脚的方法？冬天吃什么对身体好？
1，冬季暖脚养生
1，热水足浴
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流动的距离也最长。再加上重力的影响，血液回流特别困难。而脚集合了全身的经络。脚着凉了，全身就凉了，身体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。热水可以扩张血管，加速血液流动。如果每天用适度的热水泡脚，就相当于给身体下部加了一个“泵”，不仅可以帮助心脏，加速血液循环，让双脚温暖舒适；还能改善足部皮肤，达到缓解和消除疲劳的效果。在热水中加入不同的材料也可以达到不同的效果。比如加牛奶可以滋润皮肤，加薰衣草可以改善睡眠，加红花可以缓解脚冷等等。
2.穿袜子睡觉
生活中经常会发生这样的情况，睡觉前把被子盖好，总可以半夜醒来发现外面脚都凉了。如果这个时候穿袜子，即使推被子也不会觉得脚冷。脚的温度与睡眠质量密切相关。美国的海伦·伯吉斯博士提出，脱下袜子睡觉会降低脚的温度，不利于促进睡眠。脱完衣服上床后，刚开始体温肯定会下降。如果这个时候穿袜子，可以让双脚保持比较高的温度，有利于快速入睡，提高睡眠质量。
3.一直按涌泉
涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的重要穴位，也是反射医学中肾在足的“反射区”。中医认为“肾为先天之本”，经常按摩涌泉穴，可以滋阴补肾，强身祛病。具体按摩方法:每天用热水洗完脚后，仰卧，用力搓脚，直到脚感到温暖为止。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。这种方法不仅可以加速脚部的血液循环，还可以提高睡眠质量。
2.冬季健康蔬菜
1.冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动，消除食物堆积，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起煮，还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起煮，也可以分开煮。
2、蘑菇:蘑菇又称蘑菇，是人们冬季常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。
3.白萝卜:萝卜可分为白皮、绿皮、红皮等。可以生吃，也可以煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、解热解毒的功效，对支气管炎、咳嗽有效。
4.白菜:白菜性微寒，味甘，有解毒清热、益胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便不多的人，都可以经常吃白菜。卷心菜含有较多的粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5.大蒜:冬天是感冒最常见的季节。英国的一项新研究涉及164名健康成年参与者，为期12周，研究发现，服用大蒜补充剂的两组中有24例感冒，服用安慰剂的两组中有64例感冒。原因是大蒜中的大蒜素能刺激白细胞的生长，增强人体的抗炎能力。
3.冬天的健康水果
1，苹果:冬季是苹果的收获季节，苹果对维持血糖的稳定和预防胆结石有很好的作用。苹果最适合婴幼儿和体弱者，尤其是饭后食用。
2.橙子:冬天是橙子的高产期。橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质，历来被称为“治病好果”。而且橙子含有天然糖分，可以满足大家对甜食的渴望。橙子含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内毒素的堆积。
3、冬枣:冬枣含有人体所需的多种氨基酸和维生素，特别是维生素C含量高，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷，能有效保护肝脏和心血管系统。胃胀气、糖尿病患者不宜多吃，胃炎、胃溃疡患者食用时要将生枣去皮。
4、香蕉:冬季吃香蕉可以达到润肺滋补的效果，因为香蕉中含有大量的钾、钠、镁，可以预防冬季中风和高血压的发生，有助于睡眠。但腹胀腹泻的人不宜食用，会加重病情。
5、梨:秋冬季节，最容易口干口渴，皮肤干燥。中医认为梨性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。现在是吃梨的季节。梨汁被誉为“百果之宗”，对秋冬燥湿有独特功效。
4.冬天的健康坚果
1，核桃:核桃防止皮肤干燥皲裂。冬天容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，有助于防止皮肤由内而外的干燥，这种脂肪酸可以保持皮肤健康。
2、花生:中医认为花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、润肺化痰、养气理气、清咽止咳的功效。主治:营养不良，厌食，体虚，干咳，痰少，咯血，皮肤紫斑，产妇缺乳，大便干燥。
3、榛子:榛子虽然富含油脂，但对人体有益，有助于降血压、降血脂、保护视力、延缓衰老。而且榛子中富含的油脂非常有利于人体对脂溶性维生素的吸收，对身体虚弱、病后虚弱、容易饥饿的人有很好的滋补作用。
4.杏仁:杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁。一段时间后，血液中低密度脂蛋白的水平会下降9.4%，体重不会增加。
5.开心果:开心果中的维生素E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。每天吃开心果会降低患肺癌的可能性。
5.冬季健康肉类
1、羊肉:羊肉味甘，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和人体必需的营养物质，如钙、磷、铁等。常作为冬季御寒壮阳的佳品，具有温中、补肾、开胃、健脾、御寒、祛湿的功效。
2.肥鱼:肥鱼是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼，对心血管系统有保护作用。肥鱼含有丰富的磷脂和垂体后叶素，可以提高记忆力，尤其是头部的脑髓。如果经常食用，可以暖胃、除头晕、益智商、助记忆、延缓衰老。
3.牛肉:作为最常见的肉类之一，牛肉的蛋白质含量非常高，氨基酸组成也非常接近人体的需要。具有补脾胃、强筋壮体的食品功效，适合作为冬季进补食品。
4、鲫鱼:鲫鱼肉脂肪籽多，味道鲜美。民间有“冬鲫夏鲇鱼”的说法，意思是冬天的鲫鱼和夏天的鲇鱼比其他季节的鲫鱼更鲜嫩可口。而且中医认为鲫鱼味甘、性平，属于脾胃，有健脾养胃的作用。鲫鱼汤具有润燥滋补的作用，适合寒冷的冬季食用。
5.鸡肉:鸡肉具有温中益气、填精补髓、益五脏、补虚损的功效。秋冬季节吃鸡肉进补是合适的，尤其是冬天。不仅能更好的消化吸收，滋补身体，还能抵御寒冷，为来年的健康打下坚实的基础。
6、冬季保健茶
1，红茶:冬天是喝红茶的好时候。红茶是通过发酵和烘焙制成的。发酵过程中，茶叶在氧化酶的作用下变成红色的氧化物，所以被称为红茶。红茶性质温和，味道醇厚。除了含有多种水溶性维生素外，还含有丰富的微量元素钾，能增强心脏的血液循环，减少体内钙的消耗。
2、枸杞茶:累了，可以来一杯枸杞茶。枸杞富含胡萝卜素、维生素C等。，具有补肝益肾、明目的作用。它本身是甜的，可以像葡萄干一样作为零食，对于解决“上班族”的眼睛干涩和疲劳非常有效。有的人把菊花和枸杞一起喝，很健康。
3.桂花:桂花具有温中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的作用，对厌食、多痰、咳喘、痔疮、痢疾、闭经腹痛有一定疗效。很多胃病患者在冬天会感到冷痛。这个时候喝桂花茶可以很好的缓解症状。
4.大麦茶:大麦茶具有宁胃、止渴、消暑的作用，有利于食物消化、益色、护五脏，与大麦的花语“消化酵母”绝配。热大麦茶有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少热食物对胃黏膜的刺激。
5.普洱茶:普洱茶被视为茶中之茶，是暖胃、降血脂、补气、延年益寿、品茶的圣品，所以冬天喝它帮助暖胃再合适不过了。每餐后一杯普洱茶，能有效刺激你的新陈代谢，加速脂肪的分解。能有效减少腹部脂肪堆积，不反弹。