吃晚饭保持健康的秘诀。

宵夜是一种习惯，对某些人来说。对于加班美女来说，宵夜是补充能量的生理需求。然而，如何既能吃到健康快乐的宵夜，又能满足美容、不发胖等人类需求，其中的“诀窍”是不可或缺的。

快餐厨房DIY

营养搭配的最佳选择:果蔬汁

将苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

补充能量的最佳选择:香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜、优质酸奶一起捣烂，营养丰富，能补充身体所需的大量能量。

美容的最佳选择:鲜榨果汁

2个猕猴桃，4个橙子，1个青柠檬组成的鲜榨果汁，富含维生素C，非常好看。

调节食欲的最佳选择:葡萄柚葡萄汁

三个柚子去皮榨汁，一个杜鲁葡萄打碎成葡萄汁，加两勺蜂蜜，酸甜口感不一样。

缓解疲劳的最佳选择:黄瓜汁

将1新鲜黄瓜、1/2升豆浆和3片薄荷捣碎，搅拌在一起，制成清凉的黄瓜汁。夏天熬夜的时候来一杯，缓解暑热和疲劳。

安神养眼的最佳选择:枸杞茶

枸杞1小把，红枣3-4个。用开水冲服或水煮服。如果口渴或者生气，可以加菊花1-2朵服用。红枣可以先切。

吃一顿健身零食

熬夜加班必然会通过晚上吃夜宵来补充体力。瘦身夜宵是最好的选择，除非你不想保持好身材。

红豆粥

红豆中所含的生物碱可以促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下半身脂肪。

木瓜沙拉

木瓜含有一种独特的蛋白水解酶，可以清除吃肉堆积的脂肪；其果胶成分是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免体内脂肪过多堆积。

葡萄柚

柚子热量极低，富含钾，可以减少下半身堆积的脂肪和使下半身水肿的盐分，有利于瘦腿。