五十多岁的人怎么保养身体？

高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗死等突发性疾病多在这个年龄段。这个年龄段的人可以选择调节血压血脂，可以用纳豆红曲、银杏提取物、沙棘油等胶囊。

2.50多岁的人应该补充什么营养？

根据老年人的生理状况，要补充多种营养，以容易咀嚼和消化食物为宜。需要补充的营养素:

蛋白质:补充足够的体力。

膳食纤维:改善老年人肠道蠕动缓慢的现象，促进消化、排便，缓解便秘。

钙和维生素D:减缓老年人骨钙流失速度，缓解骨质疏松症状。

蔬菜:富含钾，能维持心脏和神经功能，预防高血压。

可食用食物:

动物性食物:瘦肉、鱼、牛奶、酸奶等。

蔬菜:叶菜、瓜类、番茄等

水果:香蕉、苹果、猕猴桃等。

坚果:吃杏仁、腰果、核桃等。适度。

老年人因为口味变坏，往往喜欢吃重口味的食物，所以要注意不要偏食过咸或过甜的食物。

3.注意50多岁的人的饮食。

3.1，老年人的饮食注意少吃多餐。

每顿少吃点，只有半饱的时候，等饿了再吃，但不是吃饭点。辅食要容易消化，量要控制少，否则会影响消化系统的节奏，真正吃的时候就消化不了了。

3.2、老年人的饮食注意多补充水分。

每天至少准备一道热菜，可以帮助老人补充水分，促进消化。但饭后两小时内少喝水，否则会稀释消化液，引起消化不良。

3.3、老年人注意饭后运动。

饭后不要马上躺下睡觉，也不要坐着工作，先保持身体站立行走。还是那句老话，饭后散步能活九十九。但是饭后不能做剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而会引起消化不良。

3.4、老年人应注意避免暴饮暴食。

老年人消化功能降低，经不起暴饮暴食的折腾。连续暴饮暴食会引起肠胃疾病。防止自己暴饮暴食的一个好方法就是细嚼慢咽，延长进餐时间，这样你的消化系统在不吃太多的情况下也会有饱腹感。

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