程序员吃什么比较好？

在这里，我帮你找出几种最适合电脑族的茶或零食。它们不仅能帮你对抗辐射，还能保护眼睛，抵抗烦躁！

绿豆薏米汤

绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏苡仁能健脾止泻，轻体益气。对于经常需要熬夜或者心烦、口渴、便秘、长痘的工作者来说，除了多吃蔬果、补充水分之外，食用绿豆薏米汤作为零食，对于缓解暑热、摆脱烦闷非常有帮助。

绿茶

绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。

枸杞茶

枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。菊花茶有明目清肝的作用。有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。

爵子明茶

决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。

杜中茶

杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女皆可饮用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物汤一起服用。

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由于沉重的工作压力，脑力劳动者感到越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求也相对较低。不宜摄入过多的碳水化合物和脂肪，以免超重。

我建议你吃以下食物:

1.鸡蛋:鸡蛋含有卵磷脂，并富含钙、磷、铁、维生素A、D、B等。一天可以吃1-2个鸡蛋。

2.大豆:大豆含有40%的优质蛋白质，其中85.5%的脂肪为不饱和脂肪酸，可预防高血脂和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等对大脑营养非常重要的物质。

3.鱼虾含蛋白质15%-20%，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉中还含有丰富的硫胺素和维生素B2。虾皮每100克含蛋白质40%，钙2000毫克，是各类食物中最高的。

4.牛奶:牛和羊奶是脑力劳动者的好食物，营养价值和鸡蛋差不多。

5.多吃新鲜蔬菜和水果。