男人吃什么食物可以保健？

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种长生不老药可以让老化的精子恢复活力，那就是维生素C..美国德克萨斯大学妇产科的实验结果表明，男性每天服用1000毫克的维生素C 60天后，精子数量增加了60%，活动力增加了30%，畸形精子也减少了。

全麦面包

说到压力，男人经常不睡觉冲刺事业，压力无法缓解，就用烟酒来掩盖疲劳，缓解压力。维生素B群对于对抗压力非常重要。其中包括B1，B2，B6，B12，叶酸和烟酸，这些物质可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抵抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含维生素B族。而且全麦面包是一种复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有镇静作用，让人放松不紧张。水

人脑75%是水，脱水首先影响的器官是大脑。水太少会使人疲劳，反应迟钝。1天至少喝两瓶矿泉水(2000 ml左右)。

深海鱼

压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯，对心脏和血管特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等，可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼，1。