健康长寿的人的七大特征是什么？
然后，为了准确把握自己是否健康，我整理了一些医生羡慕的健康身体特征。
特点一:睡眠充足
睡眠时间在7小时左右，不会经常半夜惊醒，睡眠困难，做噩梦，嗜睡等。，但偶尔失眠或睡眠不足是正常的。
良好的睡眠有助于增强免疫力，而长期失眠对免疫系统有负面影响，可加速多个器官的衰老，加速功能衰退，引发一系列疾病。如果能早睡早起，少做噩梦，从某种程度上来说应该是幸福的。
特点二:定时定时排便。
要保持健康长寿，全身各系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
可以每天定时去厕所排便，大便不湿不干不硬不粘。这种现象说明你的消化系统好，肠胃蠕动稳定，营养吸收好。
排便顺畅说明排泄系统功能良好，有利于维持正常的新陈代谢，避免胃肠功能紊乱、内分泌失调、肝功能下降等疾病的发生。
特点三:肚子上的肉少。
甩不掉的腹部赘肉是很多人头疼的问题。腹部肥胖不是一件小事，它不仅影响体形的美观，而且是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心肌梗塞、糖尿病等。
美国衰老研究所的研究显示，肥胖女性面临的死亡风险比普通人群高20%。
平时多注意腰围，男不超过90cm，女姓不超过85cm；晚餐不要吃得太晚，否则你会发胖的。多运动，控制体重。
特点四:嘴好。
研究表明，好牙齿是长寿的特征之一。因为牙齿是骨头，肾主骨，生髓，所以中医认为牙齿好，肾功能不坏。同时，国外研究人员认为，牙齿缺失的老年人患痴呆症的风险比咀嚼能力强的老年人高1.5倍。他们认为，大脑缺乏刺激是老年人痴呆症的主要原因。
特点五:头发乌黑有光泽。
润泽的黑发不仅是很多人的追求，也是身体健康的一个特征。代表体内血液循环和营养供应充足。中医认为肾盛，肺主皮毛，脾主运化。头发好说明内脏功能也不错。
特点六:脚暖
冬天，很多人手脚冰凉。即使他们喝了热水，穿了更多的衣服，他们仍然不能得到温暖。手脚冰凉多为阳虚，《黄帝内经》认为“阳虚外寒”，因为杨灿达不到温暖的四肢，会导致手脚冰凉。
手脚冰凉是一种亚健康状态。正常情况下，人的手脚应该有一定的温度。脚没有温度，甚至一碰就觉得冷，说明肾有问题。肾虚肾阳不足会导致脚部温度不足。从中医的角度来说，肾是先天之本。好肾能长寿。
特征七:脉搏整齐规则。
脉搏的每一次跳动都被一次心跳所改变。通常，每分钟脉搏跳动的次数就是每分钟心脏跳动的次数。脉诊主要讲频率(速度)和节奏(规律性)。如果平静时脉搏频率在每分钟50-90次之间，节律非常有规律，说明心脏在健康地跳动。
四个健康的生活习惯让你离长寿更近一步。
1，饮食配方要牢记
食物多样，以谷物为主，健康体重多蔬果、牛奶、大豆。宜少盐少油吃鱼、禽、蛋、瘦肉，糖、酒精控制。
2.少吃这些食物。
油炸，腌制，加工肉类，饼干。
烤肉、汽水、可乐、罐装方便食品
中老年人的脾胃功能在下降，所以在饮食上要特别注意，要规律饮食，不要暴饮暴食，多吃易消化的食物，多喝水，少吃油腻的肉类。
3.合理的运动是不可或缺的。
建议每天坚持日常体力活动，每周至少进行5天中等强度的体力活动，总计150分钟以上。积极的身体活动最好是每天6000步。并且减少久坐时间，每小时起来活动活动(≥5分钟)。坚持体育锻炼，强身健体，可以有效提高机体免疫力，增强机体抵抗力。中老年人可以选择不太剧烈的运动方式，比如散步、快走等。
4.学会祛湿养生
湿气会导致许多疾病。遇热则湿热，遇风则风湿，遇冷则寒湿，皮下则肥胖。许多现代疾病，如高血压、代谢综合征、高血脂、人的亚健康等，都与湿有关。
要学会祛湿，就要学会吃一种食物，那就是薏米。据《本草纲目》记载，薏苡仁能健脾胃，润肺清热，祛风渗湿。
目前市面上最常见的薏仁有云南曲靖薏仁、贵州兴仁薏仁、福建金沙薏仁。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村。因金沙村而得名，别名尤鲁、玉珠珠，去壳后称薏米。是仙游县著名的土特产。早在宋代就大面积种植，已有上千年的历史。到了明朝，作为宫廷贡品，更是价格不菲。
在中国众多的薏米中，皇帝只选择了一个小村庄出产的薏米作为朝廷贡品。足以说明其营养价值之高。李时珍《本草纲目》中记载的薏苡仁，就是金沙村采集的薏苡仁。目前是我国唯一一种药食两用的薏苡仁。也是目前唯一拥有国家地理保护标志的薏米。
金沙村有一首当地民歌唱道:“薏米比灵芝好，药用营养价值高。常吃可以延年益寿，为返老还童做贡献。”在很多地方的薏仁中，金沙薏仁是颗粒最小的。从中医的角度来说，薏苡仁的颗粒越小，其药用价值越高。
大麦红豆粥
材料:薏苡仁10g，赤小豆20g，芡实5g，枸杞2g。
做法:将大麦和红豆洗净，红豆和大麦提前浸泡1小时。
然后将所有食材放入炖锅中，加入适量的水，小火炖3小时，根据个人口味加入冰糖。
为了更好的效果，你可以根据你的身体状况添加其他材料。