有哪些锻炼养生的方法？

1.耐力训练项目:适合健身，提高心肺和身体的代谢功能，恢复体能。如医走、健身跑、骑行、游泳、划船、登山、跳绳、跑台、上下楼梯等。，属于周期性、有节奏的重复运动和球类运动。

2.力量训练项目:适用于增强肌肉力量，改善关节功能，消除局部堆积脂肪，可通过各种专用肌肉力量训练器材进行。

3.放松训练项目:适合放松身心，从而消除疲劳，预防各种身心疾病。可以选择散步、太极拳、放松操、健美操、气功、按摩。