五禽戏序列

五禽戏是模仿动物的一套拳法。它从古代流传下来，被现代许多老年人用来健身和运动。那么，五禽戏是什么序列呢？让我们互相了解一下。

01五禽戏的动作顺序与五行有关。按照国家体育总局新编的套路，顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。秦无戏曲是中国传统养生指导的重要成果，其创造者是华佗。

02虎式打法:最重要的一点是虎爪(分开五指，用力张开，然后在此基础上弯曲第一、二指节，就像老虎一样，虎爪的握法很猛，老虎的凶猛主要体现在虎爪)。第二点，在练习的过程中，无论是虎举还是虎跳，都要在动作上模仿老虎的凶猛。

鹿展:要点是鹿角。中指和无名指弯曲，其他三指伸直。

04熊玩:第一点是熊的运气，腰臀的动作依次向左、前、右、后移动。第二点是熊晃，摇着肩膀。双手握空拳(大拇指的指尖紧挨着其他四指的指尖，大拇指与其他四指之间留有一个环孔)，然后前后摇动双肩。

05猿戏:第一点是把猿抬起来，两个脚后跟伸出，不挨着地，脚尖挨着地，肩膀驼着，母猪的指垫挨着其他四个指垫，然后两只手的手指甲挨着。第二点是猿挑。在第一点的基础上，手指不动，左腿向后退一步，伸出左手，右手向后伸，手臂伸直。

鸟弹:第一点是拉伸鸟的翅膀(拇指、食指、小指微翘，中指、无名指微下压)，左脚向后抬，头微抬，身体前侧拉伸，双臂伸直放在身体两侧。第二点是鸟飞，手臂侧举，然后膝盖抬起。