吃什么快速补血？

贫血是许多女性都有的症状。一个夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血的女性来说，补血养血必不可少。我们可以通过食补的方式多吃一些补血的食物，来培养红润的面色，做一个美丽的女人。

女性贫血的原因:是女性循环血液少，需要铁，尤其是生理期和孕期。一旦补铁不够，就容易引起贫血。

贫血症状:皮肤苍白、面色晦暗、乏力、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中。

那么女人贫血吃什么补血呢？接下来我就详细介绍一下，供大家参考。

1、红豆:红豆不仅营养成分高，还能帮助女性排毒养颜，因为富含铁元素，有很好的补血作用。

2.红枣:红枣是补血的人的首选。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死亡细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。

3.桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血水果。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。

4、葡萄:葡萄性平，酸甜，无毒，中医已将其视为很好的补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是体弱贫血者的进补佳品，能补气血，温肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效。

5.面筋:面筋是我们生活中很常见的食物。专家提醒，面筋虽然常见，但其补血作用也不容忽视。在研究中发现，面筋中所含的贴纸是非常丰富的，要想补血就要先补铁，这样才能真正补血。

6.黑芝麻:黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E、铁、钙、铬等营养物质，能健胃护肝，促进红细胞的生长。

此外，我们还介绍一种简单易做的补血产品:血糯红枣粥。

材料:血糯米50克，糯米30克，15红枣，糖适量。

练习:

1.血糯米、糯米洗净，用清水浸泡一夜；红枣洗净，用清水浸泡2小时。

2.将血糯米、糯米、红枣放入锅中，倒入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煮至稠粥，加糖调味，即可食用。

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