每天睡几个小时是最长寿的？

与普通上班族相比，每天睡7-8个小时是最健康最长寿的。最好每天晚上10: 30左右睡到第二天5: 30到6: 30左右。如果中午有时间，可以在12: 30到2: 00午睡，身体可以得到放松。十岁以下的孩子应该每天睡十个小时以上，因为他们的身体正在发育。对于60岁以上的老人，每天保证7小时左右的睡眠就足够了。

如果少于七个小时，我们不会感到头晕和头痛。但是睡太久也不好，容易导致四肢无力，影响我们的消化系统和神经系统。良好的睡眠是保证我们健康的最基本条件。很多人平时加班，到了周末就开始带着任务补觉，希望这样可以平衡。这种做法是非常错误的。

我们应该养成良好的睡眠习惯。有晚上锻炼习惯的，最好九点前解决。九点以后就是我们排毒淋巴的时候了。这段时间要安静的休息，敷个面膜或者听点轻音乐，脑子里不要想太多其他的事情，为好的睡眠质量做准备。每天晚上11到凌晨3点，肝胆分别在排毒。这个时候，我们需要入睡。凌晨3点到5点，我们的肺部在排毒，也就是说肺部有问题的人在这段时间会咳得很厉害。所以早上不需要起的太早。五点半到六点半正好。早上5点到7点，是我们大肠排毒的时间。这时候我们可以起来让自己排便，喝一杯温水，在厕所蹲十分钟左右，把前一天身体里的垃圾毒素清空。所以，每时每刻都有身体的某个部位在排毒。我们不要做夜猫子，合理安排作息习惯，以求长寿。