跑步打卡哪个app好用？

跑步注意事项:

1，跑步前做个体检。

当你之前很久没有参加相应的运动时，最好先做个体检。为了保证身体健康，充分了解自己的身体状况，然后开始参加正常的跑步。

2、明确跑步目标，制定一周训练计划。

老王静经常看到很多人今天有兴趣跑步，明天没兴趣就不跑了，漫无目的的跑。你想减肥，保持健康还是参加比赛？有了明确的目标，你就会有动力，你就会找到正确的方法，你就会越来越有活力。

3.逐步地

如果没有运动基础，突然开始跑步，不仅会导致过度疲劳、肌肉酸痛、僵硬等症状，还可能导致心脏病。跑步的关键是遵循循序渐进的原则。

建议:从每周练习2开始？3次，随着时间的推移，要逐渐增加锻炼时间或强度。养成习惯后，每周坚持跑步4-5天。