一天中的哪个时间是锻炼的最佳时间？

实验研究表明，10 am和下午3点是每天相对最好的两个时段。所以，我提醒大家，一定要珍惜这段美好的时光。因为这个时候，运动不仅能让你放松，还能呼吸到优质的新鲜空气。

一般情况下，空气污染每天有两个峰值，一个在日出前，一个在傍晚。尤其是冬季，在早晚冷高压的影响下，往往会出现逆温升高的现象，即高空气温高，而地面气温低，大气对流几乎停止。因此，地面上的有害污染物无法扩散到高层大气，停留在下呼吸带。这种现象在工业集中或高楼林立的居民区以及汽车飞驰而过的道路两侧尤为典型。此时有害气体比正常高2-3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16-20次，每天吸入约10立方米的空气。运动时，由于新陈代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2-3倍。所以运动时环境和时间的选择就显得尤为重要。