更年期和更年期女性吃什么对身体好？

对于出现头晕、失眠、情绪不稳定等症状的更年期人群，应选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶等。牛奶中所含的色氨酸有镇静、安眠的作用；绿叶蔬菜和水果富含B族维生素。这些食物对维持神经系统的功能和促进消化有一定的作用。另外，要少吃盐(普通盐量减半为宜)，避免刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒等。

月经频繁、月经量过多甚至贫血的人，可以选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等。)和豆子。平时要多吃猪肝、蔬菜、水果。如果胃口不好，腻了油腻的食物，可以用红枣桂圆加红糖做枣桂圆汤，或者用红枣赤小豆煮粥当零食，可以起到健脾补血的作用。

发胖和胆固醇高的人应选择优质蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉和鱼。多吃豆类和豆制品也是不错的选择。大豆富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。此外，大豆中的亚麻酸和亚油酸也有降低胆固醇的作用。